−25kg看護師のファスティングのある暮らし| Tomoe

25kg太っていて自己肯定感底辺だった私が、痩せて、結婚して、いつのまにか子どもが2人…

−25kg看護師のファスティングのある暮らし| Tomoe

25kg太っていて自己肯定感底辺だった私が、痩せて、結婚して、いつのまにか子どもが2人!しかも、起業までしちゃいました!そんな私の人生を180°変えたファスティングのある、ちょっぴりドタバタな暮らしです。   ▷元看護師・保健師、エキスパートファスティングマイスター

最近の記事

インドカレーは、もはや薬膳

カレーといえば 「市販のルーやカレー粉、レトルト」 を買ってきてつくるのが、我が家の定番だったのですが、 最近、美味しいインドカレをを知ってしまってからというもの、 スパイスでコトコトつくるインドカレーにハマっています。 もともと欧風カレーも大好きで、キャンプの帰りにSAで食べるのが 至福の時間なのですが、インドカレーって、食べて美味しいだけじゃないのが欧風カレーとは異なるところだと思います。 インドカレーは、食べることで、消化促進・血行促進といった効果があり、まさに、

    • 「決める」ことの大切さ

      「決める」って めちゃくちゃ勇気いりますよね。 例えば、今の仕事を辞めて転職するとき。 今の仕事を辞めて本当に大丈夫? お給料とか人間関係とか、うまくできる? なーんて、ぐるぐると頭の中をいろんな考えを巡らせて堂々巡り。 結局は、その変化が怖くて 変わりたい気持ちもあるけど、一歩踏み出せない・・・。 この、わかっちゃいるけど・・・が実は曲者で、 現実を変えたいのに、なかなか変わらない場合、 結局、いつもと同じ選択をしていることがほとんどなんです。 例えば、

      • 美味しいアレルギー対応のパン見つけました!

        息子が6ヶ月の時に卵アレルギーを発症してから 早1年が経とうとしています。 先日大学病院を受診し、 自宅でコツコツ負荷試験をしてきたのですが、 やっと卵白固茹で20分クリアしました!! 次は、炒り卵1gからのスタート! ここまで来るのに、約1年。 長かった〜。 先生からも、 「ゴールはもうすぐですよ!」 と、言われ先の見えない中、一筋の光が見えて来ました。 そんな中、知り合いの方に教えていただいたのが こちらのパン トントンのパンというのですが、 石川県発の卵・

        • ルバーブでジャムづくり♡

          先日、道の駅に行ったら、 たまたま出会ったルバーブ。 ルバーブといえば、 大好きなお店に出てくるルバーブのケーキがあるのですが、 それを食べてから、 ルバーブの美味しさに目覚めてしまいました。 今回、ルバーブを購入した道の駅で 簡単に作れるルバーブのジャムのレシピも手に入れたので、 早速、ルバーブのジャムを作ってみました! 【レシピ】 ルバーブ 200g 砂糖    80g(ルバーブに対して40%使用) 【作り方】 ①ルバーブを洗って切る ②ルバー

          自家製ソーセージづくりやりました

          先日、東京・亀有にある ひよこのカフェハウスさん https://www.hiyokono-cafe-house.com/ にて、 自家製ソーセージづくりワークショップを開催しました。 私自身、参加者さんが 作って楽しい! 食べて美味しい! そして健康にもいい! そんな、笑顔になってもらえる瞬間が好きで好きで その笑顔のために、ソーセージづくりをしています! 参加者の方も、 おもしろーい! こんな感じ、触ったのはじめて など、大盛り上がりで、 最後のねじり作業

          カフェでもできる、体を整える第3のミルク

          私自身、コーヒーや紅茶が好きで カフェにもよく行くのですが、 ほとんどといってほど、牛乳で作るラテではなく 第3のミルクと言われる牛乳以外を選んでいます。 第3のミルクといえば、 ・ソイミルク ・アーモンドミルク ・オーツミルク ・ライスミルク ・ココナッツミルク などなど、たくさんあります。 これらは、全て植物から採れるプラントベースのミルクのこと。 その中でも、私がよく選ぶ第3のミルクは ソイミルク と アーモンドミルク。 カフェのカスタマイズでも、自

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          不調の根本原因は、毎日の暮らしの歪み

          私自身が、15年以上看護師をしてきて ⁡ ⁡ ⁡ 不調でずーっと苦しむ人 不調から回復していく人 ⁡ ⁡ ⁡ いろんな人をみてきました。 ⁡ ⁡ がんに効くミネラルウォーターを 箱買いして、病室に置いている人・・・ ⁡毎日に決まった時間に マントラの音楽を流して お祈りする人・・・ どれだけ健康に気を遣って 食事を摂生してきたのに どうして私が病気になったの? と、嘆く人・・・ 本当にさまざま。 ⁡ もちろん、 ⁡ 体をしっかり休めて 治療

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          美味しいサンドイッチとチャイを楽しむお茶会♡

          毎日2人の子育てをしていると、目まぐるしく日々が過ぎて言って 本当に目が回る〜毎日! そんな自分自身に、 「いつもお疲れ様ー!!」 っていう、ご褒美タイムって大切ですよね!! 子育てに限らず、 自分が満たされてないと 自分が充実してないと 自分がワクワクしてないと、 毎日の生活って、どんどん窮屈になりません?? できれば、こんな広いお庭付きの一軒家に住んで見たいものです〜笑 やっぱり悩みがあったり子育てにイライラする時は、美味しい食べ物をいただくに限ります♡

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          春のグループファスティング開催報告♫

          3月末に春のグループファスティングを行ったのですが、私も驚くほど、 参加者の方の 体の変化と気持ちの変化が大きかった!! のが、素晴らしかった! そんな、春のグループファスティングをして良かったところや具体的にどう変わったかについて、お伝えします。 ■グループファスティングの良いところ まず、グループファスティングをしてよかった点は、 何よりみんなで一緒に励ましあってできる!! というのが最大のメリットです。 実際にこんな感じで他の参加者の方と交流して、 辛

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          グループファスティングのメリット・デメリット

          現在、3月25日〜からスタートしたグループファスティングを サポートしています! 今回、3名の方が一緒に初めてのファスティングに挑戦!! みなさん、ドキドキの中ですが、 事前にしっかりとヒアリングさせてもらい できる限り、疑問・質問を解消して、納得の上ご参加いただいています♪ グループファスティングスタート後は、 主にグループLINEで、お互いに励まし合いながら 一緒にファスティングを進めて行きます。 なので、 一人が、「お腹空きましたー!!」という呟きに 「わかりま

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          自家製ソーセージづくりWS開催しました!

          こんにちは ファスティングコーチのTomoeです 先日、自家製ソーセージづくりワークショップを 開催しました♪ 場所は、東京・亀有にある ひよこのカフェハウスさん! https://www.hiyokono-cafe-house.com/ 今回は、お座敷の一部を借りて、 ソーセージづくりのスタートです♪ 添加物について学びながらスパイスについても学ぶ ・・・ミニ講義付き! 作っている間も、部屋中がソーセージで使うスパイスなどの良い香りに。 参加者の方も、腸を見て

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          ファスティングのスケジュールの立て方について解説!

          お客様から、よく 「どんなタイミングで始めたらいいですか?」 っていう質問をたくさんいただきます。 そうですよね・・・。 友達や家族との予定、仕事 などなど、いろんなことを考えなきゃいけなーい!! という気持ちにもなるし そもそも、 どうやったらいいの? という疑問も湧きますよね。 そこで、押さえてほしいポイントを3つ解説します!! ポイントはこの3つ!! 1、大前提として外食の予定のある日は避ける 2、ファスティング本番の期間に仕事をするかしないか考える

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          ファスティング明けの回復食で失敗しない方法

          ファスティングってついつい 断食本番に注目しがちだと思うのですが、 実は、ファスティングの結果を左右するのって回復期!! だって、ファスティングでリセットされた体ってまさに水を吸う前のスポンジ! 良いものも そして 悪いものも 余すことなく、 ぜーんぶ吸収してしまう!! だったら、体に良いものを取らないと損です! 逆にいえば、 揚げ物やたっぷりのお砂糖がまぶしてあるパンやお菓子なんかを 食べると、それが吸収されてしまいます。 せっかくのファスティング明けの

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          ファスティング中って何したらいいの?

          ファスティング本番・・・ 食べないでじーっとしているだけだと お腹も空くだろうし、頭もぼーっとする・・・ いえいえ、そんなことはないんです! ファスティングの本番って / 胃のなかが空っぽで お腹もすっきりして気分も爽快! \ なんだか普段とは違う 不思議な感覚になります。 サポートをした方からも 「人生でものすごい刺激的な経験になりました」 「気持ちまでスッキリ楽になりました」 「心も体もふんわり軽いです」 など、お声をいただくのですが、 この、 頭がスッキ

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          自家製ソーセージづくりワークショップ開催します

          ファスティングを始めると気になるのが、 添加物! 添加物って ・色 ・味 ・風味 ・保存 などをよくするため入っているのですが、 現代の日本の食卓には 切っても切り離せない必需品・・・。 その恩恵は、絶大なのですが、 過剰な摂取は、 体本来の機能を狂わせるばかりか 発がん物質が含まれるものだって入っていて・・・ ボディメイクをしたい人なら 極力シンプルな素材そのものを食べるのがベスト。 そこで、困った問題が・・・ 添加物と切っても切り離せない食品… それ

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          今からはじめる!美肌のためのインナーケアセミナー開催します

          35を過ぎると、お肌の曲がり角 と、いうけれど、本当にその通りですよね・・・ 私自身も、2児の母として、せっせと汗水垂らして 働いたら、あっという間にもうおばちゃんだった〜 というのは、避けたいと思っています(汗) 特に、肌って年齢が出やすい悩み多き場所。 シミ、シワ、ほくろ、毛穴の開き、小鼻の黒ずみ、アレルギー、蕁麻疹 などなど、いろんなトラブルが出やすい。 それって、なぜだか知ってますか!? 実は、知らない人も多いのですが、 毛穴は、 排泄器官なんです。

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