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ふりかえり日誌#0621

#睡眠日誌 ##睡眠時間 0:20〜6:47 / 6:23 ##寝起き感 あまり覚えてないが、シャキッとした寝起きではない。思ったより早く目覚めたが、二度寝できなかったような感じ。 ##疲労感 特になし。 #食事日誌 朝食 オートミール 間食 昼食 モスバーガー2人分¥1820 間食 夜食 ¥3100 間食 買物 ¥111 #振り返り日誌 1. 今日最も良かった瞬間は何でしたか？ CHATgptを使ったのは文章作成が、思ったよりうまくいった。 構成が一緒につくって

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    • ふりかえり日誌#20230611

      #睡眠日誌 ##睡眠時間 1:14〜6:45 / 5:31 ##寝起き感 家のことが不安な気持ちで目が覚めた。住まいとお金の問題を決めなないといけない。 ##疲労感 特になし。 #食事日誌 朝食 オートミール、ハムエッグ 間食 昼食 サンドイッチ 間食 夜食 中華 間食 ¥127 買物¥300 交通代¥1,678 #振り返り日誌 1. 今日最も良かった瞬間は何でしたか？ 子どもと東京おもちゃショーへ。楽しんでくれたようで、嬉しかった。夢のような時間。 2. 今日自

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      • ふりかえり日誌#20230607

        #睡眠日誌 ##睡眠時間 23:25〜7:09 / 7:40 ##寝起き感 7時間以上寝た割には、身体が重かった印象。喉に少し違和感があり、風邪のひき始めのような感覚。疲れが溜まっているのかも。 ##疲労感 疲労感は特にないが、体調を崩しかけているのかも。 #食事日誌 朝食 パン、ハムエッグ 間食 昼食 弁当¥500、チョコ¥32、コーヒー¥50 間食 パン¥100 夜食 シウマイ¥116 間食 #振り返り日誌 1. 今日最も良かった瞬間は何でしたか？ →リード獲

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        • ふりかえり日誌#20230605

          #睡眠日誌 ##睡眠時間 22:38〜5:51 / 7:12 ##寝起き感 爽快な目覚め。22時台に寝た朝の目覚めは、とても気持ち良かった。 ##疲労感 特になし。週末の帰省や子どもとの遊んだ疲れが回復した。 #食事日誌 朝食 パン、ハムエッグ 間食 昼食 弁当¥500、コーヒー¥50 間食 チョコ¥120 夜食 間食 買物 ¥82 買物含め、目標の¥800以下に抑えることができた。 #振り返り日誌 どのように安定感や安心感を得ることができたか？それを維持するため

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        ふりかえり日誌#0621

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          ふりかえり日誌#20230603

          #睡眠日誌 ##睡眠時間 23:41〜7:00 / 7:08 ##寝起き感 特になし。 ##疲労感 特になし。 #食事日誌 朝食 喫茶モーニング 間食 昼食 Wendy'sBurger ¥600 間食 夜食 白ごはん、みそ汁 間食 買物 ¥1,507 #振り返り日誌 どのように安定感や安心感を得ることができたか？それを維持するためにどのような行動をしたか？→ 父母の問題に対処するため、水曜から帰省。母を入院させ、ケアマネさんと、今後の父母について打ち合わせ。 ど

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          ふりかえり日誌#20230603

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          ふりかえり日誌#20230529

          #睡眠日誌 ##睡眠時間 22:49〜7:05 / 7:15 ##寝起き感 具体的な内容は覚えてないが、追い詰められるような夢を見て起きた。心臓がバクバクするような目覚めだった。 ##疲労感 疲労感は特になし。しかし悪い夢のため、起きぬけのテンションは低め。 #食事日誌 朝食 コーンフレーク、ハムエッグ 間食 昼食 弁当¥500 間食 カフェモカ¥140、カロリーメイト¥120 夜食 間食 買物 食パン、納豆¥333 食費で¥760。一日で使う現金を¥800以下でキ

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          ふりかえり日誌#20230529

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          ふりかえり日誌#20230528

          #睡眠日誌 ##睡眠時間 4:06〜9:23 / 3:54 ##寝起き感 頭と身体がとても重く感じた寝起き。 ##疲労感 疲れはなかったと思うが、とにかく睡眠不足で身体がダルかった。 #食事日誌 朝食 パン、ハムエッグ 間食 昼食 てりやきマックLLセット¥680 間食 夜食 ごはん、みそ汁 間食 昼はマックのクーポンでLLセットを食べられた。 #振り返り日誌 どのように安定感や安心感を得ることができたか？それを維持するためにどのような行動をしたか？→ 妻とのコミ

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          ふりかえり日誌#20230528

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          ふりかえり日誌#20230522

          #睡眠日誌 ##睡眠時間 23:29〜6:47 / 6:55 ##寝起き感 可もなく不可もなし。良く言うと通常通り。 ##疲労感 特になし。 #食事日誌 朝食 パン、ハムエッグ 間食 昼食 弁当¥500 間食 おやつ¥120 夜食 間食 現金出費を500円におさえ、よく頑張った。 メルカリポイントも上手に遣い、今月乗り切りたい。 #振り返り日誌 どのように安定感や安心感を得ることができたか？それを維持するためにどのような行動をしたか？→ 案件相談。事前にすりあわせ

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          ふりかえり日誌#20230522

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          ふりかえり日誌#20230521

          #睡眠日誌 ##睡眠時間 0:42〜08:29 / 7:13 ##寝起き感 目ざめが何となくスキッとしない。６時ごろ目覚めるのだが、睡眠時間が足りないので二度寝している。早くなれば解決しそう。 ##疲労感 特に疲れがあるわけではない。 #食事日誌 朝食 パン、ハム、目玉焼き 間食 昼食 チャーハン大盛り¥600 間食 アイス¥116 夜食 みそ汁、漬物、ごはん 間食 お金は使っていないのだが、今月來月は生活費が足りない。交際費8,000円が悔やまれる。 #振り返り日

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          ふりかえり日誌#20230521

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          ふりかえり日誌#20230505

          #睡眠日誌 ##睡眠時間 22:46〜7:45 / 8:43 ##寝起き感 スッキリ目覚め。途中で覚醒することなくぐっすり眠れた。気づいたら8時間以上の睡眠となった。 ##疲労感 疲労感は特になし。いつも疲れがくるお昼以降も、ダレることなく乗り切った。家でやってたサイト制作作業も捗った。やはり睡眠は大事。 #食事日誌 朝食 パン、ベーコンエッグ 間食 昼食 餃子、ライス¥460 間食 チョコアイス¥162 夜食 味噌汁、ごはん 間食 日高屋で餃子＋ライスセットを注文。

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          ふりかえり日誌#20230505

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          ふりかえり日誌#20230504

          #睡眠日誌 ##睡眠時間 23:58〜05:48 / 5:50 ##寝起き感 二度寝しようと思ったがしきれない、何となくスッキリしない目覚め。睡眠計では、6時間をきっており、睡眠が少し足りていない。 ##疲労感 特に疲れは感じないが、昼過ぎ15時頃に少々眠たくなった。 #食事日誌 朝食 グラノーラ、ベーコンエッグ 間食 昼食 イカ天そば¥520 間食 夜食 味噌汁、ごはん 間食 買物¥482 昨日の買物¥3674 昨日は食材¥2237、食器¥1334を購入。 #振

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          ふりかえり日誌#20230504

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          ふりかえり日記#20230502

          #睡眠日誌 ##睡眠時間 23:18〜6:51 / 7:29 ##寝起き感 昨日に続き、本日も寝起きスッキリだった。 ##疲労感 7時間以上睡眠を取れたため、疲れは感じなかった。お昼〜夕方頃にかけて、少し疲れが出た。 #食事日誌 朝食 味噌汁、白ごはん 間食 昼食 盛りそば大盛り¥510 間食 夜食 味噌汁、白ごはん 間食 今日、現金を使ったのは昼ごはん代だけ。一汁ごはんにしてから、お金がかからず、味もお腹も満足。間食もほぼなくなった。いい感じり #振り返り 日誌ど

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          ふりかえり日記#20230502

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          ふりかえり日誌#20230501

          #睡眠日誌 ##睡眠時間 22:41〜6:20 / 7:38 ##寝起き感 久しぶりに7時間以上眠れて、爽快な目覚め。スッキリと起床できた。 ##疲労感 睡眠がとれて、エネルギーも充電できた感覚。夕方頃に眠くなった。 #食事日誌 朝食 パン、ベーコンエッグ 間食 昼食 蕎麦¥510 間食 夜食 味噌汁、白ごはん 間食 買物 たまご¥196、水2l¥111 ※昨日つけ忘れ分¥866 #振り返り日誌 どのように安定感や安心感を得ることができたか？それを維持するためにどの

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          ふりかえり日誌#20230501

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          ふりかえり日誌#20230429

          #睡眠日誌 ##睡眠時間 1:14〜7:16 / 5:21 ##寝起き感 起床後、30分ほどスマホを見ながらダラダラ。寝起きは悪いとは感じないが、スッキリした目覚め感がないのも確か。 ##疲労感 疲労感はあまりないが、最近睡眠時間が少ない。さらに何となく、眠りが浅いような気がする。と言って、身体の調子が悪いは感じない。　 #食事日誌 朝食 ミルクパン、ベーコン目玉焼き 間食 昼食 かき玉そば大盛り¥670 間食 夜食 みそ汁、白ごはん 間食 買い物 ¥2480 #振

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          ふりかえり日誌#20230429

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          ふりかえり日誌#20230427

          #睡眠日誌 ##睡眠時間 0:21〜7:11 / 6:18 ##寝起き感 6時ごろ目覚めからの二度寝。ここ4日で平均睡眠時間6時間となっており、起きづらくなってきた。 ##疲労感 口内を数回噛んでおり、感じている以上に疲労が溜まっているよう。21時を過ぎると、集中しづらくなっている。 #食事日誌 朝食 ごはん、味噌汁 間食 昼食 ランチ¥1150 間食 カロリーメイト¥120 夜食 おにぎり¥300 間食 #振り返り日誌 どのように安定感や安心感を得ることができたか？

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          ふりかえり日誌#20230427

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          ふりかえり日記#20230425

          #睡眠日誌 ##睡眠時間 0:44〜6:53 / 5:38 ##寝起き感 6時に起きて二度寝。二度寝してからは、あまり辛さを感じなかった。 ##疲労感 特になし。 #食事日誌 朝食 ごはん、味噌汁 間食 昼食 トマトカルボ¥1200 間食 カロリーメイト¥120 夜食 パン¥120、グラノーラ 間食 同僚とランチ。外食になると出費がかさむ。GWまで交際費増えそう。 #振り返り日誌 どのように安定感や安心感を得ることができたか？それを維持するためにどのような行動をしたか

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          ふりかえり日記#20230425

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