瞑想のきもちよさ
朝、ひさしぶりにちゃんとした瞑想をした。
(ちゃんとしたっていうのは、ヨガ的なってこと)
仰向けで緊張をつくって緩めてから、
起き上がって座って腹筋を使うカパラバティ(火の呼吸)。
そのあとナディーショーダナ(片鼻呼吸)をして、
ハミング瞑想(蜂の呼吸)からの瞑想。
パールちゃんのインスタ配信の瞑想をやってみたんだけど、
すごくよかった。
やったことがある呼吸法ばかりだったけど、
この順番でやったことはなくて、
とっても入りやすかった。
呼吸に意識を集中する、と言われても、
まあまあ難しいし、
意識を向けることがハッキリしていて、ガイドがある方がわたしはやりやすい。
そしてわたしはとっても飽きっぽいので、
瞑想にもその時のブームがある。
カタヨガのともこさん、
綿本彰先生、
ぬんさん、
などなどその時のお気に入りの瞑想をしばらく続けるのが好き。
最近はきちんと座る瞑想はあまりしてなかったけど、
やっぱりすごく内側が静かになってきもちがいいので、
しばらくこの瞑想をすることにするよ。
そうそう。偶然かもしれないけど、
瞑想してから少ししたら、急にお腹を下したので、
いい感じに浄化できたかもしれない!
(カパラバティは空腹時にね)
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