過去の経験による影響を自覚してきました

久しぶりの記事投稿になります。 2月下旬から、社会復帰に向けて準備を進めているのですが、思いの外、一つ一つの行動にエネルギーを消費します。 自分の想定では、もっとバリバリ動けるような気がしていたんですけどね。 でも、自分がエネルギーを消費していることに、その都度気付けるようになったので、後からまとめて疲労がやってきて急に倒れる、といった可能性が減ったのかもしれません。 たぶん、良い傾向だと思います。 社会復帰においては、徐々に前進していますが、一方で、気が重くなるという

新しい用事が増えて、頭と心が忙しい状態が続いています。今できることに取り組んでいますが、うまくいくのかドキドキしています。でも、あと少しで療養生活から脱することができそうです。ここまで来れたことが、本当にありがたいです。

ここ最近いろいろと忙しく、noteの投稿ができませんでした。 忙しいからこそ、文章を書くなどして頭の中の整理をしたいのですが、時間とエネルギーが足りません。 「今を乗り切れますように」と祈りつつ、うまくできるかヒヤヒヤしながら、なんとか頑張っています。

自分を満たしてくれるエネルギーに出会う

ここ最近、頭がクラクラして疲れやすいです。 食後にうたた寝をすることが多くなりました。 それなのに、心は元気を保っています。 意外と気分は快適です。 頑張ろう、仕事を見つけようという気持ちはあるのですが、 なぜか、心がゆるんでいます。 朝、鳥の鳴き声を聞くと、かわいいエネルギーが耳から入ってくるように感じます。 近所の保育園の子たちが散歩している様子を見ると、また、かわいいエネルギーが満たされていきます。 日々の生活の中には、かわいくてやわらかいエネルギーが漂っていま

他者からの影響を受けすぎた時の対処法

他者の感情や思考の影響を受けやすい自分は、どうすれば楽になるかについて、考えてみました。 人と一緒にいると、相手の感情や思考などの影響を受けます。 他者からの影響を受けると、自分の中に自分ではない要素が入り込んでくることになります。 他者から刺激を受けるということは、新しい発見や変化のきっかけにつながります。 ただ、それがあまりに多くなると、混乱します。 混乱が自分の処理能力を超えると、ダウンします。 ダウンして、休んで、また頑張るというパターンを繰り返してきました。

自分にやさしくなりたい。

長年、パニック障害を患っています。もう、20年以上になります。 発作は何年も起きていませんが、予期不安で電車に乗るのを避けてしまいます。 乗り物に乗れないせいで、就職も躊躇してしまいます。 仕事上、乗り物に乗って移動しなければならない場面が出てくるのではないかと考えると、怖くなります。 パニック障害になる人は、生真面目で自分に厳しい人が多いそうです。 確かに、自分にも当てはまっています。 でも、やりたくてやっているわけではないんですよね。 生きるために、自分にとって当た

思考できなくなってしまった。

ここ最近、社会復帰についていろいろと考えていました。 一生懸命考えて、答えを出そうとしてました。 ところが、昨日あたりから急に、頭がからっぽになったかのような感覚になってしまいました。 考えてきたはずのことが、全部飛んでしまいました。 それなのに、心は静かです。 今までは、考えることで問題を解決しようとしてきました。 そのため、今までの自分であれば、考えることができないというのは、問題が解決できないという不安につながるはずです。 ところが今は、意外と不安にはなっていま

精神障害者保健福祉手帳の申請に行ってきました。

ハローワークの登録の前に手帳をもらっておこうと思い、申請に行ってきました。 市役所での手続きは、あっけないものでした。書類に必要事項を記入したら、すぐに完了しました。 障害のある人への偏見はないつもりでしたが、自分が手帳をもらうとなると、少し抵抗感がありました。 新しい肩書が加わる違和感とでも言うのでしょうか。 今までの自分は、すべて自力でしなければならないと思い込んでいました。 その結果、苦しくなって、助けを求めざるを得ない状態に陥っていました。 これからは、他者か

跳ぶタイミングを待っている段階。

そろそろ、社会復帰に向けて行動を起こしたいと思っています。 でも、とても怖い。些細なことに、恐怖を感じます。 緊張で、体が固まります。 「あれ、行けるかも？」と思える瞬間と、「やっぱダメかも」と思う瞬間とが、交互にやってきます。 まるで、小学生の時にやった、大縄跳びの輪に入るタイミングをはかっているかのようです。 焦る気持ちはありますが、焦れば焦るほど体が固まって、自分の力を発揮できなくなります。 もうこの際、跳べる状態が整うまで、タイミングをはかり続けてみようと思

「休む」を知る。

今年は元日から大変なことが起きましたが、個人的にも、いろんなことがありました。 昨日あたりから、軽いめまい感や倦怠感を感じています。 年明けからいきなり、停滞しています。 以前の自分は、停滞していることに焦りを感じて、無理にでも動こうとしたり、停滞している分を挽回しようとしていたはずです。 しかし今回は、一旦立ち止まって、体調が戻るまで待つことにしました。 回復するまでの間は、心身の負担の少ない活動をして、ダメージを増やしそうな活動を控えるのを心がけることにしました。

「なんとかなるかもしれない」気がしてきた。

1年まるごと、無職で過ごしました。 働かずに1年過ごしていたなんて、我ながら恐ろしいですが、革命的な1年になりました。 去年の今頃は、不安感と緊張感が常にありました。 仕事は休んでいるのに、脳が休めない状態だったようです。 それが今では、以前に感じていたような不安感と緊張感は、ほぼなくなりました。 こんなに楽になるとは、1年前の当時は想像もつきませんでした。 ここまでくるのに、1年もかかってしまいました。 でも、健康を取り戻すには、これだけの時間が必要だったようです。

「情報疲れ」を防ぎたい。

私には、情報に吸い寄せられる習性があります。 文字や映像などの情報があれば、興味がなくてもとらわれてしまいます。 たとえば、テレビがついていると、見たい番組でもないのにずっと見ていたたり、外を歩いている時に、文字があれば何でも見てしまいます。 猫の目の前に指を差し出すと、猫が指に鼻を近づける習性がありますが、同じくらい無意識にやっているようです。 興味のない情報なのに、なぜ見続けてしまうのかについて、自分なりに考察してみました。 おそらく、自分を取り巻く環境を把握した