つい自分に厳しい言葉をかけてしまうあなたへ

こんにちは。
鷹取智子（たかとりともこ）です。

研修講師として企業向けにコミュニケーション研修などを提供、
調剤薬局にいた経験を活かし、医療機関での接遇コンサルティング
にも関わっています。
また、個人向けには「自分をごきげんにする心と身体の整えメソッド」講座
を実施しています。

あなたは、自分で自分にプレッシャーを与えて、
おしりをたたくことが大事！そんな風に思っていませんか？

私もそう思っていました。自分で自分をやる気にさせるために、
自分に厳しくすることが必要！だと思い込んでいたからです。

もちろん自分の可能性を信じることは大切。
時には追い込むことも必要。
でもね、必要以上に追い込んだり、プレッシャーをかける
と逆効果なのではないでしょうか。

例えば自分に対する言葉がけ。
無意識に、自分に厳しすぎる言葉をかけていませんか？
何を隠そう、私がそうでした。

「なんでこんなこともできないの？」
「またミスをして、集中できていなんじゃないの？」
「もっとやる気にならないと。気合いが足りないよね。
甘いんじゃないの？」

そんな言葉で、自分を鼓舞していました。

イメージしてみてください。
もし上司にこれらの言葉をかけられたら、部下はどう感じるでしょうか？

やる気なくしますよね～。
その前にハラスメントになっていまいますが・・・

他者にはこれらの言葉はかけないけれど、
自分自身にかけていること、ありませんか？

自分に厳しめの言葉をかけてしまう、という方に向けて
今日は「ペップトーク」についてシェアさせてください。

ペップトークとは、スポーツの試合前に監督やコーチが選手を
励ますために行っている短い激励のスピーチのこと。
「PEP」は英語で、元気・活気・活力という意味。

基本となる5つの言葉（ルール）は、

1．ポジティブな言葉
2．短い言葉
3．わかりやすい言葉
4．相手が一番言ってほしい言葉
5．相手の心に火をつける言葉（関わり）

だと言われています。
例えば、

「君ならできるよ！」
「自信をもって！」
「最高のパフォーマンスを発揮してきて！」

そんな風に言われたら、できる気がしますよね。

これらの言い回しを、他者に伝えることはもちろんのこと
自分にもかけられると、やる気は引き出されるし、
何だかできる！って思えませんか。

例えば、こんな風に厳しい言い回しを、言い換えることが可能です。

・これくらいのこともできないのか！
→ここまではよく出来ていると思うよ。
目標達成のために、あと何ができれば良いと思う？

・何回も言っているのに、またミスしている
→1つずつ確実にできるようにしてね、頼りにして
いるんだから

引用：一般財団法人　日本ペップトーク普及協会HP

　
言葉は選べるのです。
つい自分を追い込んだり、厳しすぎる言い回しをしてしまったら・・・

その後、ペップトークで言い換えてあげる。
自分で自分を信じてあげる。
その方が、リラックスできるし安心できる。
自然と持っている能力が最大限に発揮できる。

自分の中に名コーチがいて、自分のことを誰よりも信じ、
励ましてあげる。

自分に対する言葉がけ、少し変えてみませんか？