6月17日のセルフログ

1. 朝すること (8個) 

- 体重計に乗る: ◎
- プロテインを飲む: ◎
- サプリを飲む: ◎
- 水を飲む:◎
- 瞑想する: ◎ (木曜朝は哲学の講義があるので合わせやすい)
- ジャーナリング: × 
- 昨日分の食事の記録を作る: ◎

2. 日中または・いつでもいい (9個)

- 運動する (3個)
-- ストレングス: × (やる気) 
-- カーディオ: × (天気、やる気)
-- ヨガ: 瞑想クラス前に20分ヨガ

- 勉強する (4個)-- 韓国語: ◎ アプリduolingoを行う
-- SQL: ◎ 会社の課題、Udemyを実施
-- Python: × 
-- Input (YouTube/Reading): ◎

- 共感する:
● 
- 〆切のある予定を立てる:◎
● マラソン関係の仕事で予定を作った (2つ)

3. 夜すること (2個)

- 瞑想する: ◎ 18時のクラスに合わせて瞑想ができた
- ジャーナリングする: ◎ 夜寝る前にすることができた

ひとこと：
-天気に左右されない仕組みづくり。

- 夜は体力がなくなるので、あまりに考えを要するジャーナリングは不向き。現実的には23時ごろにナイト・ル－ティンができるようにやることをある程度整える。