セルフボディケア case.筋膜リリース①

朝、目覚めたときに「体が硬くて重い」「起き上がるのが辛い」…そう感じることはありませんか？それは筋膜が癒着し、筋肉の動きを邪魔しているからかもしれません。

筋膜とは、全身の筋肉を包んでいる膜のこと。
同じ姿勢で長時間過ごすことで、筋膜はゆがみ、硬くなります。そして筋肉の柔軟性を失う原因になります。

日常のデスクワークで肩こりにお悩みの方。
同じ姿勢で仕事を続けることで筋膜が歪み、血管が圧迫され、血流が滞りやすくなります。
血流が滞ると、筋肉は緊張状態で強張り、肩こりや腰痛を引き起こします。さらに肩の痛みだけでなく、頭痛や吐き気に悩まされることも。。
筋肉の強張りをほどき体をリラックス状態に戻すには、筋膜を解放してあげる必要があります。
それが今流行りの〝筋膜リリース〟です。

緊張で凝り固まった筋膜を、筋膜リリースでほぐし、疲れた体を解放します。
筋膜リリースは筋肉疲労を止めるだけでなく、血液の流れを改善することで、むくみ・冷えから体を守り、肩こりや腰痛だけでなく、眼精疲労による頭痛を和らげる効果もあると言われます。

筋膜リリースは色々な手法で行うことができますが、代表的なものが「筋膜ローラー」を用いた
筋膜リリース。
スポーツショップだけでなく、日用雑貨の小売店でも最近は置いてありますね。

筋膜ローラーは硬さ・形状・長さ、それぞれ特性があります。だから体の部位や体格に合わせて
ローラーを選んでください。
僕は専門じゃないのでやり方などお伝えするのは控えますが…肩こりや腰痛で悩んでる方、一度試してみるのもいいかもです。