日記2023/1/31

今日は休暇をとっていた。体調不良とかではなく月一回の休暇が推奨されており、その消化のためである。

朝ごはんを少なめにして、11時頃に近所の久兵衛に行って少し早めの昼食を取った。ここの肉汁うどんは時々食べたくなる。今日は旨辛肉汁うどんとミニ天丼を食べた。ナスの天ぷらが美味しい。久しぶりの油物が腹に染みた。

昼過ぎに1時間ウォーキングをして、あとは千鳥の相席食堂シーズン6を見て過ごした。ボディービルダーが面白すぎた。

風呂上がりに体組成計に乗ると、今日の歩数は出社日と同じだというのに、体重と体脂肪率は上がっていた。つまり太る原因は歩数以外の所にあるということだ。今日はウォーキングをする以外は布団でゴロゴロしていたが、出社日の場合は椅子に座って何かしらの作業をしていたり、頭を使っていたりする。要するに、休息を取っていると太るのだ。このことから痩せる方法は二つだと分かる。一つは休日にゴロゴロしないで何かしら作業したり頭を使い続けることである。もう一つはゴロゴロする時間を削ってさらにウォーキング等の運動をすることである。

調べてみると、頭を使う消費されるカロリーは一日で400kcalらしい。休日にも漫然と動画を見たりしているよりかは勉強している方が痩せるということになる。頭を使う趣味などを作るのも手かもしれない。

筋違いは治ってきた。昨晩寝ている間に患部にホッカイロを当てていたのが効いたのだと思われる。血行の大切さが分かった。今晩もホッカイロを当てながら寝たい。

【今日の体重と体脂肪率　16日目】
　　　　　　　初日　今日　差分
体重(kg)　　　61.8   61.8  +-0
体脂肪率(%) 　23.8   23.9  +0.1