好きなものを食べて痩せる！

今日はオススメの動画を紹介するとともに動画で学んだことをまとめていきます😄

好きなもの好きなだけ食べて痩せる！😋

好きなものを好きなだけ食べて太らない５つのポイント

①満腹と満足の違いを知る
②好きなものを食べる
③寝不足とストレスを避ける
④良く噛んで食べる
⑤お腹具合を感じて食べる

ちなみにわたしの好きなものは納豆、唐揚げ、餃子、カレー、チンジャオロース、フライドポテト、おにぎり、寿司、パン、焼き鳥、麻婆豆腐、タコライスなど😋全部太りそうなものばかり（笑）あとはお酒🍶

これらはダイエット中は無意識に禁止食にして、ストレスが溜まり、たまに外食の時に食べすぎるっていう負のループに入ってました。

少量でたまには食べても良いとなったら嬉しい😆

あとはお腹具合を感じて、お腹いっぱいだったら食べるのを辞めるのを意識して、
いずれ無意識でできるようにしたいですね。　

あとは、Twitterでオススメされていた体重管理アプリ「ハッピースケール」を使ってみてます。

体重は一週間の平均値を見て行った方がいいらしい。
一日単位の体重変動は水分の関係で簡単に増減するため、平均値で見ていくとちゃんと減っていることがわかって一喜一憂しなくて精神衛生上とても良い✨

↓こんな感じで体重は増えてますが、移動平均値は徐々に減ってます😄

グラフも平均値で示されるので減ってることが分かり易い😄✨
あすけんはやっぱりカロリーとかアドバイスとか真に受けて落ち込む要因になってるかもしれません。

そのうち退会してこっちだけ見てストレスから自分を解放してあげよう✨