瞑想

自分がどうなりたいのかをイメージすること
自分の葬式で読まれる弔辞で何を言われたいのかを考える
それをもとに、自己宣誓書を作る
ここに書く内容は、個人的な内容、ポジティブな姿勢、現在形で書く、視覚的、感情を入れる。この５つを意識すること
そして、毎日この自己宣誓書を頭の中でイメージする。
そして、いつもの自分なら短期を起こす場面を思い浮かべて、その刺激に反応しない自分を想像するなど、自分で課題と思うことをイメージする