習慣が人生を変える

習慣を変えることは、生き方を変えること。

思うのは、新しい習慣をつくるのは、意外と難しい。

もともとある習慣と紐付けるか、もしくは、もともとある習慣をカスタマイズするかなら、案外とっつきやすい。

起床後、帰宅後、など、一連の流れをつくるってこと。

わたしも飲酒習慣を変えてみているところ。いつも飲んでいるシチュエーションで、ビールをノンアルコールビールにチェンジする。それだけで、１日のアルコール摂取量が激減した。

大切なのは、続けられる習慣を見つけることだと思う。彼氏は、最近、読書習慣がついたそうだ。それってすごいことだと思う。

わたしは、以前からアルコールを減らしたいと考えていて、難しいと感じていたけれど、たまたま、それに関連する本を読んで知識を得て、実践して、新しい習慣を継続できている。

今わたしがやりたいことのひとつに、『習慣化チャレンジ』というものがある。
習慣は、２週間で自動化するそうだ。
減酒チャレンジは、明日で２週間経つ。
多少波はあったけれど、記録もできたし、お酒を減らしたいという目的は確実に達成できたと思う。

一応、最終的には、休肝日を週２日、連続で設けたい。それができたら、２週間禁酒チャレンジもしたい。飲む日と飲まない日をコントロールしたいなというところ。

まだまだノンアル、微アルに頼っているけれど、それでも数値的に減らせてるのだから、全く問題はない。

減酒以前の純アルコール摂取量平均88くらい
減酒開始後
１日目46.76
２日目37.64
３日目16.8
４日目2.8（微アルのみ）
５日目12.6
６日目22.4
７日目15.4
８日目15.4
９日目22.4
10日目40.6
11日目32.76
12日目8.8
13日目26.6
14日目16.4

10日目で、ちょっと増えてしまったのだが、12日目でちゃんとリカバリーできたのは良かったと思う。