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【30秒】やる気を安定して高める科学的な方法
朝、なんだかやる気が出ず、「エネルギー充電タイムが必要だ」と謎の言い訳をして、ダラダラ過ごしてしまう…
そんな日が最近あった人が知っておくべきTipsを紹介します。
それは「テストステロン」を意図的に上げることです。
「テストステロン」とは？
男性ホルモンの一種です。とはいえ、男性ホルモンの実に95%はテストステロンなので、実質的に「男性ホルモン＝テストステロン」という認識でも、大方、間違いではありません。（中略）
テストステロンのはたらきは、非常にざっくり言うと「男性的な体付きや思考性を作る」ことにあります。精神的・肉体的な元気さを維持するために必要なことはもちろん、性機能（勃起力や性欲）・生殖機能や記憶力、認知力にも関係しているといわれています。
テストステロンを上げる効果的な方法とは？
調べると色々ありますが、すぐに実践でき、外部要因に左右されない方法が筋トレです。
調べた中でドクターが推奨されているのはスロースクワット10回×3セットでした。
とはいえ、「継続が重要」なので、今まで筋トレをしていなかったのであれば、1日10回、継続の本的には「1日1回でいい」と書いてあります。
私も数日前から、1日10回のスクワット、腕立てを再開しました。
やる気を安定して高め、充実した1日を過ごせる方法の紹介でした。
本日は以上です。また来週。
参考
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