「椅子から正しく立ち上がる」だけで、肩こりは解消できる!
肩こりがひどいんです。
肩周りをさわると、がっちがちになっています。
セルフマッサージしたり、ぐりぐり腕を回してみたり、いろいろしてるんですが、なかなか改善されません。
困ったなあと思って、肩こり関係の本をひたすら読んでいたら、革新的な本に出合いました。それがこれです。
筆者のいっせいさんは、前提として「肩こりに陥りやすい人のチェックポイントとして、まず椅子からや床から立ち上がる時に、太ももに手をつきながら、手の力を使って立ち上がっている傾向が多い」とした上で、肩こりになる原因をこのように述べています。
なるほど、「体重を支える」という、下半身がやるべき仕事を「肩代わり」してもらってるせいで、肩に負担がかかりまくってたのか!
そんな「肩ダブルワーク状態」を解消するには、なんと「椅子からの立ち上がり方」を変えるだけでいいんだそうです。
詳しい方法は本を読んでもらうとして、私が試してみたのはこんな感じです。
1 椅子に浅く腰かけ、足の裏を床につける
2 太ももに手や腕をのせ、少しずつ体重をかけていく
(肩からすーっと力が抜けるまで)
落ち込んだ時みたいに頭を下げると、より体重移動がしやすいです
3 足の裏を意識して、おしりをずらしながら、ゆっくりと立ち上がる
これだけで、かなり肩こりが軽減されます。「今までマッサージやらいろいろやってきたのは何だったんだ!」とびっくりするほど。
ということは、今まで肩に必要以上の仕事をさせてたってことです。ブラック企業的なカラダの使い方してたんですね。
24時間365日、常にダブルワークしていたのか。そんでオーバーヒートして、がっちがちに凝ってしまってたのか。すまんな、肩。これからは、下半身に体重かけて、ちゃんと仕事させるからな。
椅子から立ち上がる時に気をつければいいので、気軽にトライできるのも嬉しいところです。肩こりにお悩みの方がいらっしゃったら、ぜひ読んでみてください。
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