スマホ依存を脱却する

今回は『スマホ脳』ついて書いていきます。
よろしくお願いします。

スマホ脳 (新潮新書)

■現代人はスマホに依存している

現代人はスマホに時間や心までも奪われ、依存症の状態になっています。
1日にスマホを触る時間は平均して2〜3時間だそうです。
また、1日に7時間以上使う人は20%を超えるというデータもあるそうです。

そして、スマホがないと通知がきてないかドキドキしたり、イライラしたりします。
私も飛行機に乗っているときや病院などでスマホが使えない場合は不安な気持ちになります。

■スマホとのうまい付き合い方を知る

前提として、スマホの存在を消すことは難しいです。
ですので、スマホに依存する仕組みを知り、スマホと共存していく方法を知る必要があります。

◯スマホとの付き合い方
・自分の利用時間を知って、制限する
スクリーンタイムというアプリで自分の利用時間を把握しましょう。
そして、1日2時間ほど電源をオフにしましょう。
例えば、集中したい10〜12時はオフにするなどです。
・スマホを遠ざける
よく寝る前に使ってしまうという人は寝室にスマホを持ち込まないようにしましょう。
・チェックする時間を決める
スマホの通知を確認する時間を決めて、それ以外は触らないようにしましょう。
触る時間を決めると、ダラダラと余計に触ることが減ります。

今回はここまでです。
最後までお読みいただきありがとうございました。