知らないと損をするサプリ💊の話。ビタミンC🍋の摂取量は基準値で良いの⁉️

まず、結論から述べましょう！

市販のサプリは気休め程度のモノがほとんどで、お金の無駄！！効果があるとしたらプラセボ効果😅

理由その壱

栄養分はまるごと採ることで効果が出る！
東洋経済

理由その弍

微量なら採っても採らなくても変わらない！（🔎ドーズ・レスポンス）
栄養分はある一定量を超えたら効果が出始める
⚠市販健康サプリは含有量を調整して

「基準摂取量」なら効果はありません

例 ビタミンCの推奨摂取量(成人)
100mg

えっ？？？
足りな過ぎる、、、

▽ ▽ ▽  正解  ▽ ▽ ▽
1000mg(1g)を2〜３時間毎に摂る
肌にも良いし✨ウイルス🦠感染リスク軽減（風邪で体調が悪い、気管支炎の症状が酷い場合は1時間毎に摂る）上記の量は予防の場合💪

ビタミンCは高級サプリを購入するより早く効率的に費用対効果は抜群！
(主な役割)
✅代謝のなかで特に酸化還元反応に関わる
ビタミンCは、脂質代謝やホルモンの生成など、体のなかのさまざまな酸化還元反応に関わっています。
⏩抗ストレス

✅コラーゲンを作るために必須
ヒトの体の約30％を占めるコラーゲンは、繊維状のタンパク質です。皮膚・血管・軟骨などに存在し、細胞と細胞をつなげています。コラーゲンを合成するためには、ビタミンCが欠かせません。
⏩美肌

✅鉄の吸収を助ける
鉄は主に赤血球を作る材料になるミネラルです。鉄には2種類あり、動物性食品に含まれているヘム鉄と、植物性食品に含まれている非ヘム鉄があります。

ヘム鉄が体に吸収されやすい反面、非ヘム鉄は吸収効率が悪いことが知られています。ですが、ビタミンCを一緒に摂ると、非ヘム鉄の吸収を助ける働きをします。
⏩ガン対策