寝る前にホットミルクを飲んでもねむりはよくならない理由

この記事はstand.fm音源の内容をもとに作成したものです。→ラジオはこちら

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寝る前にホットミルクを飲んでも
ねむりはよくなりません

睡眠を良くするために
寝る前にやるといい
オススメ対策の
いつも上位にいる温かい牛乳を飲む
というやつ。

詳しく見て行きましょう。

理由1 日本人の80%は乳糖不耐症

日本人の80%は乳糖不耐症といわれ
牛乳を分解する酵素が
働かなかったりします。

カルシウム不足を補うために
頑張って牛乳を取って
下痢をおこすひとは
それに該当するかもしれません。

そもそも身体に合わないのであれば
睡眠の質をあげるどころか
逆にパフォーマンスをさげてしまう
可能性があります。

理由2 睡眠のホルモンは作るのに半日かかる

牛乳には睡眠のホルモンの材料になる
トリプトファンが含まれています。

ですがトリプトファンを使って
睡眠のホルモンになるまで
半日かかります。

なので寝る前に牛乳をのんでも
そこまで大きな影響を
与えてはくれません。

では何を飲んだらいいのか？

結論は白湯です。

人間は寝ている間に
200ccほどの水分を失います。
事前に補うことで
体内が乾きづらく
バランスを保ちやすくなります。
冷たいものは内臓に負担がかかってしまうので
白湯がオススメです。

何かの参考になれば嬉しいです。

ではまた。

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