ダイエット中の間食はこれを食べろ！

この記事はstand.fm音源の内容をもとに作成したものです。→ラジオはこちら

ダイエット期間中
やっぱりどうしても食べたくなると思います。

正直いえばどこかで無理をしてたりとか
食べないで痩せようとしてる部分が
あるんだと思います。

が！
そんなかた向けに
食べても太りにくいもの
代用できるものをご紹介していきます！

▪️テーマ
ダイエット中の間食にオススメもの

▪️結論

結論食べても太らないものを食べる

1.チョコレート

チョコレートはチョコレートでも
カカオ70%以上のダークチョコレート
にすること。

ミルクチョコレーには多くの砂糖が
入っています。
(インスリンに影響するの注意が必要)

ダークチョコレートに関する研究では
血糖値をさげる
インスリン抵抗性の改善
血圧をさげる
炎症を抑える抗酸化物質が多い
などがあり
ダイエットだけでなく健康にもいい

2.デザートはフルーツに

デザートのほとんどは砂糖で作られているので
それを間食にしてては痩せられない。
ある程度甘みがあるものを選んだ方が
満足感を得られると思います。

そこで季節のフルーツを選ぶ。
その中でも特にベリー系
ストロベリー　ラズベリー　クランベリー
なんでもいいと思います。

食物繊維やポリフェノールが豊富なので
アンチエイジングにもいいですが
脂肪と脂肪分解酵素を結びつける
ベリーケトンがあるのでダイエットにオススメ

3.ナッツ類

間食の王道といえばナッツ類
クルミやカシューナッツや色々種類がありますね。

その中でと特にオススメは
ピスタチオ

食物繊維が含まれてるし
トコフェロールと言われる抗酸化物質もあり
ビタミンやマグネシウムなど
栄養価が高い。
しかもピスタチオは
インスリン値やインスリン抵抗性の改善
また空腹時血糖の改善もするという
研究報告があります。

この３つを上手に活用すれば
ダイエット成功も間違いない

では。

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