7/20:練習記録 　　　　　　　　　　　ジョグ70分（途中坂インターバル50×3＋100×3＋150×3)

・スピード上げて疲れてくると腰に来る→ややそり腰が多分原因なので引き続きの体幹。
・途中坂駆け上がりが入れたのと気温で最後ふらふら。ここから8月15頃まではスタート遅くとも7時くらいでないとかなり厳しい。
・この時期だと朝食とらないで走るのは40分のジョグ迄。それより走場合は朝食とってからでないとかなりきつい。