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#ハーフマラソン
21kmB-up(4分26/kmくらい) +30分ジョグ 土日セ…
https://connect.garmin.com/modern/activity/13208600081 ・土日セット練でほぼフルマラソン …
ONE TOKYO スクールサブ3コース♯17 5000×3(4分20/kmから徐々にアップ) …
https://connect.garmin.com/modern/activity/13196405285 ・1,2本:4分15/kmくらい、3本目:3…
ONE TOKYO スクールサブ3コース♯15 10kmB-up
https://connect.garmin.com/modern/activity/13032514802 ・10kmB-up 5分~4分20/km ・足の…