Zoomで学べるシステマ講座「システマ・フィットネスクラス10月分」全5回
システマ東京の北川貴英が講師を務める「Zoomで学べるシステマ講座」
参加するだけで強くなるオンライン版システマクラスです。参加費は投げ銭方式。皆さん、ぜひご参加ください。
毎週金曜日はフィットネスクラス。各種システマエクササイズとリラクセーションで1週間の運動不足を解消します。軽く汗ばむ程度の運動負荷です。
ログインID…698-977-135
パスワード…富士山の標高を数字四桁で。
・毎週月〜木 18時20分〜18時30分…プッシュアップタイム
・毎週月〜木 18時30分〜19時…Zoomクラス本編
・毎週金曜 17時30分〜18時…システマフィットネスクラス
・お休み 7日、17日、27日、祝日
…臨時のお休みや時間変更はTwitterにて告知します。
・ライヴ配信参加無料 投げ銭方式 Paypal ofuse
・ライヴ配信後2日〜3日ほどアーカイブ無料公開
・「zoomで学ぶシステマ講座」への登録で在籍月の動画アーカイブが見放題になります。
10月は「腹の締め」「低負荷高回数」「システマ式チューブトレーニング」を中心にやっていきます。チューブトレーニングはモスクワ本部ウェビナーで、ある対人エクササイズを一人でやる際の代用品として使えるかミカエルに聞いたところ、OKが出たもの。このおかげでソロ・トレーニングの幅がぐっと広がりました。
リング状のゴムチューブがあると便利ですが、別に丸く結んだ紐などでもOKです。北川は次の品を使ってます。特に何も考えず、安いやつを選びました。
第1回
第2回
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¥ 2,000
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