三日坊主ダイエットと猫 6.27 体重が増えてダイエットの鉄則を再確認した

昨日も筋トレとウォーキングをやってきました。

🚶‍♂️🚶‍♂️🚶‍♂️

昨日 76.5

ひでぶっ！

77キロ超えちゃったよ。

昨日の夜は雨が降っていたので
夜ウォは諦めて
筋トレに励んでいました。

筋トレは辛いときが
体に良い刺激がきいてるとき。
といい聞かせて
筋トレメニュー回数を増やす辛い方向へいこうと思ったのですが
やる気が出ずに
夜ウォいかなかったにもかかわらず
筋トレメニューの合計が
5、6回という不甲斐ない成績をおさめました。

いかん！これはいかんぞ！

そして昨日の体重があれです。

体は正直だなー。

もうね、なんで減らないか改めて考えたら
夕方に食べる麦ごはんを食べるのがいかん
ということになりました。

ダイエットは摂取カロリーよりも
消費カロリーが多ければ痩せる。

という大前提を忘れていました。

麦ごはんを食べればパワーは出て
筋トレも順調にできるけど
麦ごはんを食べた分だけ
摂取カロリーが増えるわけで。

筋トレを何回ももやっても
夕方に食べた麦ごはん分を消費するだけの
筋トレになってしまう。

麦ごはん食べて筋トレして
プラマイゼロ。

そりゃ体重減りませんわ。

ごはんは朝、昼までにして
午後からはサラダ中心の
炭水化物とらないシステムを採用します。

あー、レンチンの麦ごはんを
3パックも買っちゃったよ。

まぁ、朝、昼で食べちゃえば良いんだけど。
余計な出費をしてもうた。

ということで
自分なりのダイエット鉄則が
ひとつ追加されました。

三日坊主ダイエット鉄則
・筋トレは回数重ねてしんどくなってからが本番
なんなくできてるうちは筋肉に刺激はあまり与えられてない
・摂取カロリーよりも消費カロリーを増やす
炭水化物は朝、昼までに食べておく

はい。こんな感じです。

改めてこれを肝に命じて
筋トレウォーキングに励んでいきます。

明日もコツコツ続けていきます。

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昨日の朝ウォのとき。

これから大雨が降るって天気じゃない。

天気ってのは分からず屋だ。

#ダイエット #筋トレ #ウォーキング