三日坊主ダイエット 27日目

昨日も昨日とてダイエットダイエット。

昨日も1時間コース。

さすがに前回の
1時間「超え」のウォーキングは
しんどかったから
次から最高でも今回と同じ
1時間以内で終わるようにしよう。

何事も適切な量で
続けないと続かない。

長く歩く分
岡村さんのオールナイトを
長く聞けるのは楽しいけど、
それでも長すぎたな。

体重 85.6 前日比 -700g
体脂肪 24.9 前日比 -0.6%

一時84キロ台に入ったけど
また85キロにもどる。

もうね、筋トレやって
筋肉ついてるから
体重はなかなか落ちないって
思うようにした。

あとは体脂肪を落とすだけってことにした。

体脂肪は1キロ落とすのに7200カロリーが必要だって。

毎日運動するとして240カロリーが必要。

今やってるウォーキングなら
毎日やれば体脂肪1キロ落とすのは可能。

でも理論値だとは思うけど。

胸と腰、お腹に脂肪がついてる
典型的パターン。

お腹はもちろんだけど、
胸のたれパイが嫌で
胸の筋トレを多めにやってるけど、
なかなかなくならない
しぶとい奴。

でも筋トレ始めた頃にやってた
メニューはなんとかこなせるようになってるから
筋肉はついてる証拠。

レベル1段階アップして
胸脂肪を撃退するぞ。

#ダイエット #ウォーキング #筋トレ