三日坊主ダイエット 7.12 寝る前に食べると寝つきが悪くなる

昨日も筋トレとウォーキングをやってきました。

昨日も雨模様が続く1日で
朝ウォはできませんでした。

早く梅雨があけて夏空の下で汗をかきたいです。

夜ウォだけでもできただけいいか。

🚶‍♂️🚶‍♂️🚶‍♂️

前日 76.3

なんとか75キロ台に生還できました。

昨日も都内にでかけてきましたが
友達にあって話して帰ってくるという
贅沢な時間を過ごしてしまいました。

三重の友達で
関東にくることは少ないので
会いにいってきました。

仕事が大変だとか
人間関係だとか
いろいろ悩みは尽きないようです。

体調を崩さない程度に頑張ってほしいです。

１時間半程度でしたが話す時間があって
ドトールにいたので
自然と飲み物は買いますよね。

カフェラテを注文しました。

夕食どきが近かったので
自然と食べ物も注文しますよね。

ホットドッグを注文しました。

外食はサラダか立ち食いそばが多いので
多少の罪悪感を感じながらも
美味しくいただきました。

外食を夕食と兼ねていたので
家に帰ってからは夕食はとらずに
そのまま筋トレして夜ウォにいってきました。

あまり食べなかったことが功を奏したのか
昨日から体重は減っていました。

家に帰ってきてから
プロテインドリンクを作るために
台所にいったのですが
ガスコンロの上に
鶏鍋がありました。

はい、誘惑に負けました。

少し食べてしまいました。

しかも寝る前に。

鳥とはいえカロリーはもちろんあります。
しかも寝る前に食べると寝つきが悪くなるので
よいこの皆さんはやめておきましょう。

今日の朝(13日)に体重を測ってみたら、
見事に76キロ台になってました。

はい、気をつけます。

今日もコツコツと続けていきます。

昨日は月が見えてました。

#ダイエット #筋トレ #ウォーキング