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subarasikiai
自分の睡眠タイプ知っていますか?
カリフォルニア大学の研究では、睡眠のタイプを3つに分けています。
ショートスリーパー(6時間以下の睡眠)
バリアブルスリーパー(6〜9時間の睡眠)
ロングスリーパー(9時間以上の睡眠)
皆さんも、これらのタイプに当てはまっています。
自身の睡眠時間を振り返ってみて下さい。
ちなみに、ショートスリーパー・ロングスリーパーは全体の2割しか居らず、残りの8割はバリアブルスリーパーになっています。
(ナポレオン、ガリレオ、エジソンなどはショートスリーパーでした。また、アインシュタインはロングスリーパーでした。)
みなさんがバリアブルスリーパーであれば、ノンレム睡眠とレム睡眠の90分のサイクルを5〜6回、つまり7.5時間〜9時間の睡眠がベストだと言えます。
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