朝食を食べて、新生活をむかえましょう　

あと数日で新年度、新生活が始まる方も多くいることと思います。
新生活への期待と不安が入り混じっている今日このごろ。
環境の変化に対応しやすいように、早めに新生活の生活リズムにシフトしていきましょう。一日の中で要となるものが”朝食”ではないでしょうか。
“早寝・早起き・朝ごはん”という言葉を聞いたことがあると思います。生活リズムとは１日の流れの事を言います。３回の食事時間と睡眠時間を毎日同じ時間にすることで、生活リズムが出来ていきます。そこで大切なのが朝ごはんです。

●朝ごはんを食べるといいことがたくさんあります
・朝ごはんは眠っている間も動いていた脳の栄養源となります。
・体温が上がり活動しやすくなり、
　元気いっぱい遊ぶこと、午前中の勉強や仕事に集中することが出来ます。
・腸が刺激され排便をしやすくなります。

●何を食べたらいいの？
〇ごはんやパンなどの炭水化物
〇肉や魚・卵などのたんぱく質
〇野菜・果物などのビタミンや食物繊維

３回の食事をしっかり摂り、たくさん体を動かすことで、早寝を促し質の高い睡眠が得られます。また、起床後は太陽の光を浴びることも大切です。
“早寝・早起き・朝ごはん”を心がけ生活リズムを整えて、新生活に備えていきましょう。