今の座り方が今後の生活を大きく変える可能性がある？！😳

こんばんは🎵
ギリ昭和産まれのゆーじでございます😆
本日は、『姿勢』についてお届けします🚶🏻

皆様は普段どのような姿勢で日々の生活を送っていますか？
床や椅子に座る時、地面に落ちているものを拾う時、重たいものを持ち上げる時など、さまざまなシチュエーションがあります🤡
よくない姿勢を続けてしまうと思わぬところに負担がかかり、最終的には痛みが出てきてしまい、日常生活に支障をきたしてしまうことがあります😣
今回は、座り方についてお話をします！

まずは、下のシルエットをご覧ください👇😄

こ〜んな格好で長時間座っていたり、、、

ボヤーっと椅子に座るときこんな姿勢になっていたり、、、

実は、この姿勢はよろしくない例です‼️
この様な姿勢は、腰に負担がかかってしまいます😱

腰が痛くなると、日常生活で様々な支障が出てきますよね？
例えば、座る時や立ち上がる時、横になる時や起き上がる時が想像つきやすいと思います🙌

では、どんな座り方が正しいのか！？

今回は椅子に座るときに気をつけるポイントをお伝えいたします！！

• 深く腰掛けます。

• 背筋を伸ばします。

• 足の裏は床につけます。

理想は、足の付け根（股関節）やひざが直角になるように椅子の高さを調節することです✨

正しい座り方の例として以下のシルエットを参考にしてみてください👇😄

車を運転する人は、腰が曲がりやすくなるためクッションなどを腰のところに置いて背筋を伸ばすと腰の負担が軽減されますので、長時間運転される方はぜひ試してみてください！

今回は正しい姿勢の一例として、座る時の姿勢について書かせていただきました！
私も記事を書きながら何度も姿勢を正していました🤣
今まで生きてきた癖があるため簡単には治らない可能性が高いですが、意識をすることで予防できることがあるのではないでしょうか？

最後に普段から心がけることとして3点挙げます！

1. 膝を上手に使いましょう

2. 歩く時は背筋を伸ばして

3. 同じ姿勢が続く時はときどきストレッチを

皆様いかがでしたか？
普段の自分の姿勢を正して、今後の自分のためにも腰痛対策をしてみてはいかがでしょうか？

それでは、この辺で今回の記事は終了させていただきます。
また、次の記事でお会いできたらと思います🙇
最後まで読んでいただきありがとうございました🙌