「あすけん」の+αな使い方

泳ぎに来たはずの沖縄がまさかの記録的な台風の直撃を受け、StayHotel、、、時間があるので、自分なりの「あすけん」の便利な使い方をまとめる。参考に。

あすけんとは？

　食事記録アプリの代表格で、体重/朝食・昼食・夕食・間食/運動の記録が可能。スマホアプリ版とWeb版を展開している。無料で利用することも可能だが、有料版(6ヶ月1,900円)を利用すると、よく食べる食品を登録できる「Myセット」、オリジナルレシピを登録が出来る「Myメニュー」などの機能が使えるようになり、利便性が格段に向上する。なお、画像解析による食事解析は使い物にならない笑

　私は最初に使った食事記録アプリが「あすけん」で、大きな不満もないため、継続して利用している。
※改善すべき点はあるが、「乗り換えの面倒くささ＞不満」。

　なお、競合アプリ「MyFitnessPal」「カロミル」等がある。

+αな使い方

　ここでは以下の+αな使い方を紹介する。
　　①他アプリとの連携　※iPhone版
　　②よく食べる食品を登録できる「Myセット」
　　③オリジナルレシピを登録が出来る「Myメニュー」

　なお、基本的な使い方に関しては、googleで「あすけん 使い方」等を調べてもらえれば、いろんな記事が出てくるので、それを参考にしていただきたい。

①他アプリとのデータ連携
　あすけんはあまり多くのアプリとはデータ連携していない。（2020年08月時点では4アプリとの連携のみ）体重や歩数を手動入力するとなると面倒である。そこで、活用したいのがAppleの「ヘルスケア」だ。あすけんは連携をしており、これを介することで多くのアプリと連携が可能となる。

　私は以下のように情報を連携している。
　・「歩数」「睡眠時間」：Garmin→ヘルスケアアプリ→あすけん
　・「体組成データ」：HealthPlanet→ヘルスケアアプリ→あすけん

　上記のように自動で情報が連携されるので、入力の手間が省ける！（連携の仕方はググってください

②よく食べる食品を登録できる「Myセット」
　あすけんは膨大な食品データベースを持っており、検索すればヒットすることが多い。（新商品への対応は比較的遅い、、、）が、毎回入力時に検索するのは面倒である。特にダイエットに取り組んでいるときは"定番"があり、これを毎回検索して登録するのは正直しんどい。

　そんなときに活用したいのが「Myセット」機能である。私は以下のような食品を登録している。

この機能を活用することでサッと登録を済ませることが出来る。

　③オリジナルレシピを登録が出来る「Myメニュー」
　自炊する人も多いだろう。あすけんでは、オリジナルレシピを登録できる「Myメニュー」機能がある。が、定番メニューのちょっとしたアレンジ・バリエーションを加える時に都度登録するのは面倒である。そんなときに活用したいのが、「食材0.1g登録」である。食材として使うときは"使用量"を、使わないときは"0.1g登録"するのである。（※あすけんでは0gの登録が出来ない）食材0.1gであれば、PFC、カロリーにほぼ影響を与えない。例えば、私は「マグマ」のレシピは以下のように登録している。

　このレシピでは、炭水化物を「白米」 or 「もち麦」 or 「玄米」（今回は「もち麦」を利用）とし、キノコ類にバリエーションを持たせている。

以上、台風の現場からでした。ちゃんちゃん。