【今すぐ出来る！ 】頭をスッキリさせる方法✨

「心のモヤモヤが晴れない。」
「気持ちが落ちている気がする。」
「いつもより身体が重い。」

「不調ではないのにどうして？」
そんな時におすすめの方法です☺️

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■身体を伸ばす。

特別なストレッチをする必要はありません！

その日に

・重いな
・縮こまっているな
・だるいな

と感じる部分をぐーっと伸ばしてみてください。

大切なのは

気持ち良く伸ばすこと！💫

そして伸ばす回数を同じにする必要もありません。
人はそれぞれ重心や癖によって左右差がありますので、
自分で満足するまで伸ばしてください😊

ゆるーく、のびーっと。
自分の身体のどこが伸びているのかを感じてみましょう。

ただ、伸ばしたら縮めることを忘れずにしてくださいね。
「伸ばして縮める」はセットです。

私は上半身を起こすために脇腹、
歩くのが好きなので日々のケアでふくらはぎを伸ばすことが多いです✨

■深呼吸をする。

人は意識しなくても呼吸をすることが出来ます。
ただ、現代人は呼吸が浅い人がとても多いと言われています。
呼吸が浅くなると身体に酸素が行き届かなくなり、
血流や気の流れが悪くなります。

普段の呼吸を意識することも大切ですが、
頭をスッキリさせるためには深呼吸がおすすめです！

実は誰もが頭を切り替えるときに深呼吸をしているのですが、
今回はそれを意識的に行ってみましょう。

呼吸を深くしていくと、
酸素が身体に巡って身体も心も軽くなりますよ💎

こちらもやり方は簡単。

鼻から深く息を吸って口から吐く。

これをたった数回行うだけ。
呼吸はゆっくりと行うのを心がけてくださいね。

そしてこれには１つコツがあります。
最初に息をしっかりと吐ききることです。

「もう吐ききれないよ～。」ってくらいまで吐いてください。

息を全部吐ききっておくと、
無理をしなくても自動的にたくさん息を吸えますよ🧡

息をたくさん吸うことにより
今までよりも多くの酸素が身体中を巡りだします。
これにより身体のふらつきや頭が少しクラっとする場合もあるので、
慣れるまでは安全な場所で行ってくださいね。

■水分をしっかりと摂る。

皆さん、水分は足りていますか？

ご存知の方も多いと思いますが、
人間の身体の60％は水分でできています。

成人男性60％、成人女性55％
新生児に至っては80％が水分です。

水分は体液になって酸素や栄養を身体に運んでくれたり、
老廃物を流してくれます。
また汗をかいて体温調節するためにも必要不可欠です。

水分が足りないと上記のことが正常に行われなくなり、
循環が滞ってしまいます💦

世間で水を1日2ℓ飲もうと言われてるのもそのためですね。

また循環が滞るということは、身体に余分なものがある状態ですので
頭も身体もスッキリするはずがありません。

水分は摂取するポイントはこまめに！
こまめに摂ることで、滞りを防ぎます。
喉が乾いた時には、既に水分不足ですのでご注意を😩

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以上、頭をスッキリさせる方法3選でした！

是非一度試してみてください🎶

頭と身体と心は全て繋がっているので、
きっと頭だけじゃなくて身体も心も少し軽くなりますよ💓

最後までお読みいただき嬉しいです。
ありがとうございます😍