１日の生産性が激変する行動6選

これをやるだけで仕事などの生産性が上がる、できる人になる方法を6個紹介します。是非みなさんの行動に取り入れてみてください。日常の生産性が劇的に向上しますよ。

1. モーニングルーティンを死守する！

2. クロノタイプに合わせて働く！

3. 最初の仕事は短時間で終わるものを選ぶ！

4. アイデア出しは退屈の後にすること！

5. 毎日30分以下の昼寝を必ずとること！

6. 祖先の力をフル活用する！

1.モーニングルーティンを死守する！
モーニングルーティンが一つでもできないと、
・生産性は１日中だだ下がりしてしまう
・朝の日課が崩れるとメンタルが不安定になる
・仕事へのやる気も下がり進まなくなる
・余分なエネルギーが使われ、モチベーションが低下する
＜その他＞
・勤務時間外に従業員に連絡してはいけない
・自分との約束を守れない人は生産性が低い

2.クロノタイプに合わせて働く！
・朝、昼、夜型でパフォーマンスが激変する
・ほとんどの学校や会社は朝型に有利
・大事な仕事をする時間帯
　「朝型」は14時より前
　「夜型」は14時以降もしくは20時以降
夜型の人はフレックスタイムのある会社かフリーランスが有効

3.最初の仕事は短時間で終わるものを選ぶ！
・簡単な仕事を先にしてから次に移る
・「注意力の残留（あるタスクを実行中に別のタスクのことが頭に残っている状態」に気を付ける
・最初のタスクが中途半端だと次のタスクのパフォーマンスが低下してしまう
・最初のタスクは時間制限内にこなせるものにする。最初のタスクをこなせると次のタスクへの集中力が高くなる

4.アイデア出しは退屈の後にすること！
・退屈を経験した後に良いアイデアが出やすい
・拡散思考が強い人の方がアイデア出しに有利
・退屈は創造性の源でありえる
・じらせばじらすほどアイデアは出てくる
・良いアイデアを出したいときはわざと退屈な作業をすること。それからアイデアを出してみる

5.毎日30分以下の昼寝を必ずとること！
・昼寝のパフォーマンスアップ効果がすごい
・30分以下の昼寝によって各制度が高まる
・気分、覚醒度（反応速度、注意力、記憶力など）が向上する
・おススメの昼寝時間は10分から20分程度

6.祖先の力をフル活用する
・「祖先効果」で認知パフォーマンスが上がる
・祖先のことを考えるだけでOK
・言語や空間的能力が高まる
・認知能力を上げるなどの科学的メリットが大きい
・5分間祖先に思いを馳せる
・「祖先効果」は知的能力が大幅に向上する
・社会的なアイデンティ、家族の結束、セルフコントロール能力が向上する

この6つを意識して行動を変えて、毎日の生産性を劇的に向上してみてください！