「不確定なトレーニングが安定したパフォーマンスを生む：試合とトレーニングの本質的な違い」

結論から言います。

安定した試合のパフォーマンスを実現するためには、トレーニングで変化や不確定な状況に慣れる必要がある。

1. 標準化されたトレーニングの限界

 標準化されたトレーニングとは、特定のスキルや技術を習得するために、一貫した手順や練習メニューを繰り返し行うトレーニング方法を指します。標準化されたトレーニングでは、選手の反応やパフォーマンスが規則的になります。しかし、試合は予測不可能な状況が多いため、これでは不十分です。

2. 試合の状況に対応するためのトレーニング

試合と同じ状況がトレーニングで再現されることは稀です。
特にサッカーやバスケット、ホッケーのように、状況が常に変わるスポーツではなおさらです。
 そのため、トレーニングでも変化のある、不安定な状況をあえて作り出すことが重要です。
実際の試合で予想される様々な事象に対処できるよう、トレーニングで準備する必要があります。

3. 指導者の対応

多くの指導者は、トレーニングで試したことが試合で再現されない場合、トレーニングの量を増やすことを選びます。しかし、これは根本的な解決策ではありません。
 問題の原因がトレーニング方法であり、量で解決しようとすることは悪循環を招きます。

トレーニングは試合よりも複雑でなければならない

1. 認知的負荷
高レベルの環境でプレーする選手に対して、トレーニングの認知的な負荷は試合と比べて低すぎることが問題とされています。試合に近い状況を作り出す必要があります。
2.複雑性の必要性
シンプルなトレーニングではなく、より複雑なトレーニングを課すことで、選手の神経効率が向上します。例として、慣れない手を使ったドリブル練習が挙げられます。
3. ヒックの法則
選択肢の数が増えるほど、選択にかかる時間が長くなるという法則です。
ヒックの法則を考慮したトレーニングでは、選手がより多くの選択肢を持つ状況に慣れることで、試合中のパフォーマンスを向上させることができます。

まとめ

試合で安定したパフォーマンスを発揮するためには、トレーニングで変化や不確定な状況に慣れる必要があります。標準化されたトレーニングだけでは不十分であり、試合に近い複雑な状況を再現することが重要です。

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