WHOが出した乳幼児の「過ごしかた」の指針が具体的でわかりやすい（翻訳しました）
2019年4月24日、WHOが、『５歳以下の子どもの身体活動と不活動、および睡眠についてのガイドライン』をより読みやすい形にして、提言としてWebで公開した。（下に提言の一部を翻訳したものを掲載しました。ご覧ください。）
今回公開されたのは『To grow up healthy, children need to sit less and play more（健康に育つためには、座る時間を減らしてもっと身体で遊ぶことが必要）』と題された提言で、内容はシンプルかつ具体的だ。
ガイドラインというのは、それを遵守するように努力すべき、という指針だ。子育てについての最近の動向として、例えば睡眠時間や遊びの時間、子どもの拘束時間や過ごし方について、「仕方ないから正当化する」ことが多くなっている気がしていたので、こういうガイドラインが出ると「正当化してはいけない」ということが明確になっていいと思う。親は子どもの健康のために、これらを守る努力をすべきなのだ。もちろん難しい面もあるだろう。でも正当化するのではなく、そこは問題として受け止めることが大切だ。
これが世界に向けて発信される・・・どれだけ不活動とそれに伴う睡眠障害が問題になっているか、推して知るべし、ということだろう。読むと、その原因だと考えられているものは明確にその時間を減らすべし、と書いてあってわかりやすい。画面を見る時間、座っている時間、拘束時間、は身体活動の時間に変換されるべきなのだ。
できていない部分を、少しでも改善しようと思う。
追記（2019/4/27）本文では多分身体活動は「遊びの中での」という意味を含んでいると思う。そこも大事だろう。
（以下、今回公開された提言のうち、「Recommendations at a glance」を出来るだけ本文に忠実に訳したつもり。拙訳失礼します。）
＜推奨事項の要約＞
１歳以下の子ども：
★１日に何度か、いろんな遊びを通して活発な身体活動をすべき。特に床面でのコミュニケーションをしながらの遊びが重要で、たくさん行えば行うほどいい。まだ自分で移動ができない月齢では、遊びの中に、最低３０分間のうつぶせをする時間を確保するべき。
★椅子にしろベビーカーにしろ抱っこ紐でもおんぶでも、一度に継続して１時間以上同じところに固定してはいけない。画面を見るあらゆるものは避けるべき。活動以外の時間では、保護者による読み聞かせやお話の時間をできるだけ持つといい。
★３ヶ月以下の乳児は14ー17時間、４ヶ月から11ヶ月では12ー16時間の質のいい睡眠が必要。昼寝を含む。
１ー２歳の子ども：
★最低でも１日３時間、さまざまな方法で、さまざまな強度（適度な強度のものから激しい強度ものを含む）の身体活動を行うべき。多ければ多いほどいい。
★椅子にしろベビーカーにしろ抱っこ紐でもおんぶでも、一度に継続して１時間以上同じところに固定してはいけない。１才の子どもにはテレビやビデオ、ゲームなどの画面を見る行為は勧められない。２歳では１日１時間を目安するが、少ない方がいい。活動以外の時間では、保護者による読み聞かせやお話の時間をできるだけ持つといい。
★11ー14時間の睡眠が必要（昼寝を含む）で、就寝と起床の時間を決め、守る。
３ー４歳の子ども
★最低でも１日３時間、さまざまな方法で、さまざまな強度の身体活動を行うべき。少なくとも60分以上は一定強度以上、激しい運動を含んだ時間が必要。活動時間は多ければ多いほどいい。
★一度に１時間以上、ベビーカーを使用したり、椅子に座らせ続けてはいけない。画面を見る時間は１日１時間を目安するが、少ない方がいい。活動以外の時間では、保護者による読み聞かせやお話の時間をできるだけ持つといい。
★11ー14時間の睡眠が必要（昼寝を含む）で、就寝と起床の時間を決め、守る。
＜ここまで翻訳＞
追記：自分の子どもの一日を、推奨事項と見比べてみた