【オーラリング】サ活と睡眠2
はじめに
日常オーラリングを装着、
アプリによる睡眠スコアを見ながら
健康管理してます。
目が覚めている状態でベッドで横になっていても
睡眠時間にカウントされません。
正味の睡眠時間を計測できます。
睡眠時間は6～8時間をターゲットとしてます。
これは数々のビジネス本情報を集約し
筆者自身が設定した目標です。
6時間以下だと睡眠負債で認知症の確率3倍
7時間以上でパフォーマンスは上がる。
本稿
3月よりサウナ開始して8回活動しました。
サ活のあとぐっすり眠れて
オーラリングの睡眠スコアが良い印象です。
サ活すると睡眠の質と量が良化するのではないか？
という仮説のもと、振り返ってみました。
今回も試験レポート仕立てになってます（笑）
振り返り
4月4日 神戸サウナ@神戸三宮
おじさん多し。
この1階フロアーにストリートピアノがありますが、
ファストフードがあり高校生がたむろっているので、
演奏を遠慮しました。
この日は休みの日
睡眠時間、スコアとも良化💛
この日は仕事日
4月19日 水春@大阪箕面
若者多め。
千里中央から送迎バスサービスあり。
モノレールが萱野まで延長されたため、徒歩でも可能となっています。
この日は終業後にサウナへ
スコア悪化、睡眠時間はほぼ同じ
4月25日 アムザ@大阪
最近改装したのか比較的キレイです。
なんば繁華街のど真ん中。
ショッピングの合間などにいいかも。
この日は休みで、サウナへ
スコア、時間とも良化
この日は仕事日
5月1日 DESSE@大阪本町
40歳以上はいない、若者のサ活聖地。
すごく綺麗。
店舗の敷地面積が狭いがサウナのみなら気にならない。
この場合の睡眠時間は着床時間であり、
正味の睡眠時間ではないが
着床時間は良化している
充電不足でオーラリングの睡眠データが取れず。。。
結果
前回報告分もまとめてみました
1回目 良化⤴️
2回目 悪化⤵️
3回目 良化⤴️
4回目 良化⤴️
5回目 神戸@神戸三宮 良化⤴️
6回目 箕面湯元水春@大阪萱野 悪化⤵️
7回目 アムザ@大阪なんば 良化⤴️
8回目 DESSE@大阪本町 （着床時間は良化⤴️）
良化⤴️ 6件/8件
悪化⤵️ 2件/8件
結論
バラツキはあるが総じて良化傾向。
睡眠への効果が期待できるといえる。
今後
オーラリングアプリ曰く、
『オーラリングメンバーのサウナ後睡眠は、
レム睡眠が平均で数%向上する』
レム睡眠も観測したい。
サ活を増やして検証したい。
参考までに。。。。。。
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オーラリングの回し者ではありません（笑）
参考までに良いものをご紹介しているだけです。
ご理解ください🙇
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