スマートリングで睡眠改善！ダイエット成功！
気になった人気のビジネス本を読んで、自分は睡眠時間が４，５時間なので不足しているのでは、と気づきを得ました。ある本では、睡眠をトラッキングできるスマートリングが紹介されてました。
ダイエット期間中、スマートリングを購入しました。購入後、毎日身に着けて1年半経過、睡眠の質をこだわるようになり、ダイエット以外にもいろんな効能があったので紹介します。
本をよく読みます
図書館でネット予約してます
近所の図書館には、比較的新刊のビジネス本やAmazonでベストセラーの本もあり、ネットで予約できて、非常に重宝しております。その中で睡眠に関するものもよく読みます。
Evernoteの読書ノート
読んだ後は、Evernoteに内容のエッセンスやちょっとした感想を書いて読書ノートにしています。あとで見返すときに検索できるので便利です。参考までに『睡眠』で検索すると、以下の読書ノートがでてきました。
『スタンフォード式 最高の睡眠』 西野清治著
読書ノートには『最初の９０分、グロース（成長）ホルモン。ショートスリーパー以外の人は最低6時間以上寝るのがベスト』と記載してました。
『睡眠こそ最強の解決法である』マシュー・ウォーカー著
読書ノートには『人間の大人の睡眠時間は8時間が最適。6時間以下はあらゆるリスクが高まる。運動機能にも効果あり、NBA』と記載してました。
『絶対ミスをしない人の脳の習慣』樺沢紫苑著
読書ノートには『火曜と午前中が最もミスが少ない、重要な仕事をする。リラックス２hr→睡眠→集中２hr』と記載してました。起床後が一番頭が冴えているので午前中は重要な仕事をするゴールデンタイムだ、との趣旨が書いてあったと記憶してます。精神科医の著者は毎日Youtube動画をアップして、フォローワーの悩みや質問に答えておられます。
『多動力』堀江貴文著
読書ノートには『よく寝る、ミスをなくす、パフォーマンスを良くする』と記載してました。筆者はYoutubeでも睡眠の重要性を発言されてます。
本から得られた知識として、下記になります。
・美容・健康・ダイエット・仕事のためには、
着床起床時間ではなく、正味の睡眠時間が、6～8時間必要。
・睡眠不足は食欲を増大させ、代謝を低下させるため、
体重増加や肌荒れの原因になることがある。
したがって、ダイエットのためにも睡眠は重要になります。
睡眠トラッカー・オーラリング
睡眠トラッカーを紹介した本
👆ダイエット期間中に、以前読んだ本の中で睡眠トラッカーの紹介があったことを思い出し、Evernoteにつづっている読書ノートを見返しました。
『シリコンバレー式超ライフハック』デイヴ・アスプリー著
読書ノートには『睡眠トラッカー、その中でもベストはオーラリング（OuraRing）』と記載してました。
オーラリングとは
Googleでオーラリングを調べると、下記がわかりました。
・スマホアプリと組み合わせて使用し、高精度で睡眠状態をトラッキング。
・睡眠・活動の点数づけと睡眠に対するアドバイスが、毎日アプリで表示。
・海外の有名人が使用しているが、日本での普及はそれほどでもない。
・オーラリング本体のお値段はそこそこする上に、アプリもサブスク。
・Gucciとのコラボモデルがある。
お値段はそこそこしますが、投資するだけの価値があると直感で判断し、購入することにしました。
オーラリングの購入方法
ネットでGoogle検索すると、下記３つの方法が紹介されていました。
直接オーラリングのWEBサイトで購入する
代理店を通して購入する（Amazon,SoftBankなど）
中古品を購入する（メルカリなど）
オーラリングを購入
私がやったのは、『1.直接オーラリングのWEBサイトで購入する』 です。当時は英語でのやり取りが発生しましたが、今はどうでしょうか？
新品を買うなら、直接購入したほうが金額的には最安です。
英語が苦手、海外からの商品の購入にハードルを感じる方は、他の２，３の方法で如何でしょうか？
オーラリング購入後の効果
2022年2月購入後オーラリングを四六時中つけて、2023年9月時点、約1年半年経ちます。
着床起床時間はもちろん、睡眠の質も気にするようになりました。
食事改善、ウォーキングと併用でダイエットに効果があったと思います。
ダイエット効果以外にも、下記のような症状に改善しました。
昼を過ぎたころから、頭が冴えないことがしばしばあった。
雑念が湧きやすかった。
たまに頭痛がした。
仕事のパフォーマンスがあがった実感外部リンクり、投資効果は絶大！と自分では評価しています。
まとめ
オーラリングを装着して、ダイエットも成功し、良質な睡眠への執着がつきました。
お値段はしますが、購入して良かったものの１つです。
この記事が評判良ければ、オーラリングのトラッキング詳細記事を公開していきたいと思います。
おまけ
オーラリング割引価格キャンペーン
下記リンク先で、購入先着５名の方に割引価格が適用されます。（2023/9/20現在）
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