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睡眠攻略記事2022

てとり


健康…………プレイするかな！！！と思ったけど、結構プレイしてるおかげでそれなり健康人間なので健康攻略記事を書きます。

【注意】
これは健康人間の個人的攻略記事だから
健康で困ってる人はこの記事読むより詳しい人に見てもらおうね。

今回攻略するのはこれ！


ヒューマンピクトグラム2.0

睡眠！！！！！！！！！！！！！！！！！！

睡眠、したことありますか？
したことある人はわかると思いますが、入眠って面倒じゃないですか？

ということで入眠を攻略していくぜ。

行動で攻略するパターン

①寝る前のインターネットやめろ

当たり前のことですね。
精確にはリアルタイムで更新されるコンテンツ・量が豊富なコンテンツに触れるのが駄目。NetflixやTwitterはもちろん、アマゾンとか個人ブログとかも見ないようにしたい。
まあ……………………見ちゃう時は見ちゃうけどね………………………
なるべく見ないように頑張りましょう。

②入浴した後１時間くらいは体温を下げる時間を作る

入浴してすぐ布団の中に入っても体温が下がらないので全然寝付けないのでおすすめしない。これはなんか本に載ってた気もする。
体温を下げるといっても風邪引くくらい下げたりはしない。掛け布団かけないでベッドでごろごろしたりね。
攻略関係なく風呂場で寝てるやつは今すぐやめた方がいい。これは入眠とかじゃなく命に関わるから。風呂で寝るくらいなら入るな！死ぬぞ！

③できれば無理して寝ない

これは悪夢対策にやってる。無理して寝ると悪夢見て寝ないときよりパフォーマンスが落ちるタイプなので…………
途中で目覚めた場合も同様。寝ようとする前にまずは落ち着け。

④いろいろ寝て適正な寝方を見つける

これ～～～～～～～～～。結局コレです。
この人間とかいういきもの、人によって適正な寝方が全く違うので早く見つけた方がいい。睡眠時間はもちろん、仮眠するならこのくらいがいいらしいというのを早くみつけよう。休日とかにやってみよう。
仮眠はいいぞ。仮眠ができれば夜卓の次の日も怖くないぞ。

アイテムで攻略するパターン（音声編）

①寝たまんまヨガ

あまりにも最強なので切り札として使ってるアプリ。
音聞いてなんとなく体動かしてるうちに寝落ちする。この音が他のアプリや音源と違い、「やさしい指示」なのがポイント。「やさしい指示」を出されると自然と従うのでそれ以外のことを極力考えなくて済む。
アプリ内のコンテンツは買い切りが多いけど、無料のコンテンツだけでもかなり効くからまずはおためしでどうぞ。
私はヘビーユーザーなのでこのアプリのCDを物理で買ってます。

②唯一無二の最強耳かき音9時間

声なしの音だけ・両耳音声・使い回しなし！とこだわっている作品。これが入眠にとても良く、重宝しています。
耳かき音が普通に好きなんですが、両耳声なしでずっと聞かせてくれることなかなかないので…………

③鈴蘭の森と小鳥の羽休め～眠れるASMR

えっぐいボリューム。音のバイキング。とりあえず流しといて横になっとくか…………というときに使います。このボリュームの中から寝落ちできる音を探すぜ！というのは普通に寝れなくなるのでおすすめしません。（量がすっごいから）

④MinecraftのLongplay系ゲーム動画

喋らないでずーーーーーーーーっと建築やってる動画。マイクラの音しかしない。寝ながら建築やってる気になる。たまに足くじいてる音がするとフフフ…………ってなる。

アイテムで攻略するパターン（物理編）

①アイマスク

アイマスクなんて効くのお～～～～～？？と思ってたけどすごく効く。
ただ、枕並に相性問題が立ちはだかるので、まずは買い切りのめぐりズムや安いアイマスクあたりから試すといいかもしれない。私は最終的にﾒｯﾁｬﾀｶｲｽﾔｽﾔｱｲﾏｽｸを買いました。

②枕（バスタオル）

枕で肩こり悩んでたのがバスタオルにしただけで改善されちゃった………
こういう人もいる。

③水（お湯）

寝る前に飲んどいたほうがいい。起きたらまた飲もう。
おねしょを怖がるな。

④小さめのクッション（ぬいぐるみでもよい）

モニャモニャしているうちに寝る。
なんか寝づらいな…………ってときに身体を支えるのにも使える。

その他

スナックバス江

この漫画だけは読んでいい。途中で寝るから。（ちょうどよい最高の入眠用漫画）
寝れないときにとりあえず２～３巻読むと寝てる。それを繰り返しているので、人生で一番繰り返し読んでる漫画かもしれない。

裏技

マジで頭の中がいっぱいいっぱいでどうしようもないときや、すぐに寝ないと死！の時の裏技として、「高速で１～５を数える。それを繰り返す」というのがある。
できるだけ高速で１～５を数える。間から考えがはいでてきたら１～５を数えて叩き潰す。とにかく数えることに集中しているうちに寝てる。

でもこの裏技で寝ると、眠りが浅かったり悪夢見たりするんだよな…………
無理に寝るのはリスクがある。

まとめ

個人的な攻略方法を載せましたが、健康攻略方法は人それぞれなので、自分にあった攻略方法を見つけてみてください！

以下に参考になりやすい記事やサイトを貼っておくので、ここから自分にあってそうなものをやってみるのがいいかもしれないです。

健康、攻略していこう！
もしくは、攻略の過程でどんどん変なこと（不健康）してバグだらけの人間をデバッグしていこう！

ゆふさん、お誕生日おめでとうございま～～～す！！！