YOGAをすることvol.1

本

ぼくがヨガをはじめるに至った経緯、ヨガの気づきと、またはその目的。日々のヨガと感じたこと。１０個の記事が載ってます。

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#呼吸

内観でわかる！心の声と肚の声の違い。

ああでもない、こうでもないと悩んでいる時に。・頭で考えていること・感覚的に感じていること・思い悩んでいることなどと答えがいくつもあり、分離することがあります。そんな時はどれが本当の声なのか知りたいですよね。この記事ではHolistic Salon LokoのSaoriが、心の声と肚の声（魂の声）の違いについてわかりやすく説明しながら、声を聞く方法について誰でもできるファーストステップをご紹介しています。続きが気になる方はスクロールダウン☟☟☟ 「心の

チャクラを整える　第一チャクラとグラウンディング

皆さん　こんにちはみさこです蒸し暑さが続いていますね… いかがお過ごしでしょうか？今回は第一チャクラとグラウンディングについてお伝えします＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊「チャクラ」は高次元エネルギーを肉体に取り入れ体内で利用可能な状態にする変換ポイントのようなものです外部からエネルギー（氣）を取り込み循環させて不要なエネルギーは体外へ放出したり内分泌やリンパ系とも相互に作用し私達の肉体や精神面と深く関わっています主なチャクラは背骨に沿って7つあり各

スキマヨガ【楽ちん・簡単:脚のむくみ・脚痩せ・背中すっきり編】

皆さん　こんにちは　みさこです雨降りが続いていますね🐸 水気が多いと、そろそろ脚のむくみが気になりませんか？😅 外気の湿気と体内の水分代謝の関係もありますが、気温が上がると基礎代謝は下がります座りっぱなしでも、流れが悪くなり浮腫みの原因にもなります足首や股関節周りをほぐしたり少し筋肉を動かすと軽減できます一日のスキマ時間に、力を抜いてゆったり気分で呼吸もゆっくりとしてくださいね押すときは吐く息でじんわりと…🌿 ＜あったら便利な道具＞・丸めたバ

月の満ち欠けでの手放し、浄化、アファメーションなど色々～

みなさん　こんにちは　みさこです昼間は暖かでしたが、気温が下がり雨が降ってきました新月のパワーは天候に関係ないのでご安心くださいませムーンウォーターのお水もしっかり外に出しましたよ～前回の記事で手放しや浄化、夢や理想を膨らませましょうとお伝えしましたが、皆さんどのようにされていますか？「実際どんな風に？」ということで今回は、私がしていることなのでほんの一例としてご覧いただけたらと思います皆さんご存知の通り、今や手放しや引き寄せアファメーション・自己肯

ヨガと煙草　Ⅴ　目指せヨガマスター！　煙草とヨガの関係は！？　最終回です！！　（全５話）

この物語はわたくしteruchiteruteruの２４歳頃から今、現在に渡るお話です。ヨガマスターでもなく仙人でもなく人間ど真ん中なわたくしの在りのままな姿をご覧いただけたらと思います。ではヨガと煙草（全５話）第五話。最終回です🧘‍♂ ヨガを始めて２年が経とうとしていた頃、煙草の値上げがあるとニュースが流れていた。新たな勤め先に入り２年ほどの時だ。今度の職場は休日がちゃんとしていて続いていたし続けられそうだった。仕事は朝が早いためウクレレサークルは辞めて（水曜夜８時〜１０

Ya-Ya-Ya 太陽礼拝の季節がやってきた❗️（YOGAをすること２８）

冬がまもなく来る。この時期、太陽礼拝をしようという氣がむくむくと湧いてくる。勿論、一年を通じて行うヨガの代表的なシークエンスなのであるが、からだが冷えやすく、汗もかかないこの時期はより回数をこなしやすく、集中しやすい。太陽礼拝は幾つものポーズを組合せ、呼吸を合わせながら流れるように行うシークエンス。では、早速、いってみましょう♪♪ 一、山のポーズで立ち、息を吸いながら大きく両手を回しながら上に頭上に上げて、少し状態を反らして、胸を開き息を沢山吸いいれる。ニ、上

真夏のヨガ（YOGAをすること④）

暑い日々が続いた。ぼくは通常、仕事から帰った後、最低一時間はヨガのアーサナをするのだが、ここまで暑いとさすがに時間短縮した方がよい。動きや負荷も少なめにして、逆に呼吸に集中するようにする。ゆっくりと前屈したり、捻転したり、ゆらゆらしたり。そのとき、丁寧に呼吸を入れていく。指先から足先、体中にプラーナが行き渡るように。また逆に吐き出していく。ゆっくりとゆっくりと。肺の中の古い瓦斯を出し切るように。真新しい空気が全ての肺胞に行き渡るように。そしてアーサナとアーサナの間でもシャバア