＃99　5日目。

　筋トレとストレッチを始めてから5日が経ちました。まず目標だった3日越えに成功。筋トレ、ストレッチともに初日より余裕が出てきました。モチベーションが一気に上がります。

　お風呂上がりにトレーニングとストレッチをするというルーティーンにしています。風呂には毎日入るので、それをトリガーとしてルーティーンに組み込むようにしました。お風呂入ったら筋トレ。お風呂入ったらストレッチ。

　やりたくない日でも「せっかく風呂入ったあとだから」とストレッチを始めてみます。おのずと最後までやりたくなるし、筋トレもついでにやりたくなります。この作戦はゆくゆく通用しなくなるかもしれないけど、一番しんどい始めたての時期を乗り越えるためにはかなり友好的だと感じます。

　ちなみに筋トレはほんとに最低限のものです。なかやまきんに君のYouTubeで出ている超簡単筋トレをやっています。

　「これくらいだったら...。」と思い始めましたが結構効きます。普通に筋肉痛がくるし、やっていてめっちゃ汗かきます。

　僕はAパターンBパターンのどちらかをを1日交代でやっています。個人的はプッシュアップがしんどいです。胸と腕の力が衰えているんですよね。

　しっかり効くし、続けやすいのでこの筋トレ動画を「ちょっと筋トレしなきゃなぁ...。」と思っておるひとにおすすめします！

　ストレッチはオガトレさんの動画を見ています。

　この3つをやっています。どれも僕が気になっているのでじっくり効かせるようにやっています。初日より伸ばす余裕が出てきました。ストレッチの方が日ごとに伸びを感じていて効果を実感しています。

　ゆっくりとしたストレッチの時間ってリラックスできて結構良いです。ヨガとかもゆったりできて良いので気に入っています。呼吸を感じて伸びを感じて感覚を研ぎ澄ましてやるストレッチ。サウナのように整う感覚があるかもしれません。最高。