テニス専門トレーナー 村上

神奈川を拠点に活動する、フィジカルトレーナー／テニスコーチの村上弘平によるテニスに特化…

テニス専門トレーナー 村上

神奈川を拠点に活動する、フィジカルトレーナー／テニスコーチの村上弘平によるテニスに特化した、身体の使い方を指導する「Tennis&Conditioning(T&C)」プログラムの情報を発信します！レッスン情報やトレーニングコラム等をのせていきますのでチェックお願いします^ ^

  • プログラム内容・料金

    レッスンの詳細・料金について

  • 【指導者向け】フットワークの理論

    テニスの特異性を踏まえたフットワークの理論を解説。そして重心移動をスムーズにするためのウォーミングアップ動画を紹介！

ラダーを使って公園爆速トレーニング

皆さんはラダーを使ったことはありますか？ 使ったことはあるけど、具体的にどんなメニューをこなせば良いのか、どんなフォームで行えば良いのか分からないという方は多いのではないでしょうか。 ラダーを使ってトレーニングする基本的なメリットは1つ1つの動きが反復できるので、動きを学習させやすいことと考えています。 今回は、テニスの動作に結びつくメニューを紹介します。部活やサークルで持っておくのはもちろん、個人で持っておいて近くの公園でのフットワーク練習に使えますよ！ ※今回は↓

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    • 【フォアハンド】打点の詰まりを解消するフットワーク

      フォアハンドで打点が詰まってしまう方が多いです。 それを解決する微調整のフットワークについて紹介していきます！ ※今回は↓のYouTube動画と連動しています 気に入っていただけたらチャンネル登録をお願いします🙇‍♂️ （今後の投稿のエネルギーになります！） 微調整のフットワーク 『ボールを正面(体に近いところ)で捉えることが多い』 『ボールに素早く近づこうとして、打点がつまってしまう』 『相手のボールが深くて詰まらされてしまう』 自分とボールとの最適な距離が分か

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      • 【スピンサーブ】の体の使い方

        スピンサーブを苦手とする方は多い。女性に限らず男性にも多いが、共通してグリップが課題である。グリップ・手首・肘を連動させることで、誰でも回転のかかったスピンが打てる ※今回は↓のYouTube動画と連動しています なぜスピンサーブが必要？スピンサーブを打てなくてもゲームはできる。でも、なぜスピンサーブを打つのかを考えてみましょう。 ・スライスの低い打点だと相手が慣れる ・高い打点でタイミングをずらすことも大事 ・面が上に向きやすい相手のアウトを誘える 相手を崩すことを

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        • 【バックハンド】安定とパワーを出す体の使い方

          バックハンドを苦手とするプレイヤーの多くの特徴は、適切な体重移動ができていなかったり体が回らず手打ちだったりすることだ。ここではその対処方法について紹介する。 ※今回は↓のYouTube動画と連動しています 簡単に自己紹介 日本体育大学大学院でトレーニング科学を研究、その後世界ランキング保有プロ選手・車椅子テニスパラリンピック代表選手・日本代表ジュニア選手のトレーニング指導を経験。2019年にはITF Jrを回るヨーロッパ遠征を、テニスコーチ兼フィジカルトレーナーとして帯

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        マガジン

        • プログラム内容・料金
          2本
        • 【指導者向け】フットワークの理論
          2本

        記事

          フォアハンドグラウンドストロークの運動連鎖

          これまで、世界ランキング保有のプロ選手〜エリートジュニアにトレーニングを直接指導してきた私の観点から、「フォアハンドグラウンドストローク」をテーマに運動連鎖について解説していきます。 例えばプロの選手を見た時の『良いフォームだなぁ』とか『打ち方が上手いな』などは、初級者〜上級者まで誰が見ても共感できるものではないでしょうか。 技術が洗練された「上手い人」はその技術を無意識・感覚的に実践していますから、彼らにコーチングスキルがなければ言葉にして伝えることは難しいものです。

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          自己紹介

          私のプロフィールについて簡単に紹介します 日本体育大学大学院でトレーニング科学を研究、その後世界ランキング保有プロ選手・車椅子テニスパラリンピック代表選手・日本代表ジュニア選手のトレーニング指導を経験。2019年にはITF Jrを回るヨーロッパ遠征を、テニスコーチ兼フィジカルトレーナーとして帯同 より詳細なプロフィールは以下になります。 ①経歴1990年12月6日生まれ、岩手県一関市出身。中学・高校時代はソフトテニスの練習に明け暮れる毎日を過ごし、大学より体育会硬式テニ

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          日本のテニスコーチが勉強する理由

          こんにちは。久しぶりにnoteでブログを書いています。 先日、私の以前の職場で、前任としてトレーナー（兼テニス部門ディレクター）をしていたドイツ出身のホルスト・ギュンツェルさんとミーティングをさせて頂きました。 今回会いに行った目的は、ヨーロッパの（特にドイツの）テニスやフィットネストレーナーについて話を伺いたかったからです。 私の在職時には既に退職されており、メールはしていましたが実際にお会いできる機会がなかったので楽しみにしていました。 日本人がドイツで働くことが

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          日本のテニスコーチが勉強する理由

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          【ご案内】渋谷・トレーニングルーム

          【国内最高峰の民間ジムで、本格的なトレーニング】「大人になってからでも上手くなれる環境づくり」をしたいと考えています。上手くなりたいけどそのための練習方法・トレーニング方法が分からないという方々に、私のこれまでの経験から多くの人にコミットしていきたいと考えています。 そしてテニスを本気で頑張る人が本格的に試合に出たい！と思った時に、サポートができる身近な存在になっていきたいと考えております。段階を踏んで、効率の良いトレーニングを繰り返せばまだまだ勝てる可能性が広がります🎾

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          【レッスン】 レッスンウィーク Day2

          2日目は、スクールで頑張る主婦の方に来ていただきました！ ボールにパワーをのせる体の使い方から、一歩の早さまでフルコースでマンツーマンで指導させて頂きました。盛りだくさんのヒントを持ち帰って頂きました笑 忘れずにぜひ、普段のレッスンでも生かしてほしいと思います（╹◡╹） 私が受けてもいいのか、、、など謙遜される方が多いですが良いんです！少人数で受けれる今のチャンスを生かしてください！！ 以前はJOPを回っているテニスコーチ・専門学生・50代男性・20代男性と幅広い世代

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          【レッスン】 レッスンウィーク Day2

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          【イベント】フィットネス&ゲーム練習会

          4月3日に定員６名のお申込みをいただき開催しました！ ◯内容 ①トレーナーが参加選手の試合を直接見て、トレーニングやコンディショニングメニューをアドバイス！ ②待機時間にトレーナーへフィジカルの相談やパーソナルトレー二ングを受けることができる！ ③動きをイメージしてから試合に臨むというサイクルで、短時間で効率の良いパフォーマンス向上を目指す！ 初開催でしたが、定員を超えるお申し込みもあり…期待されていると思ってやらせていただきました！ まずは皆さんから満足と声を頂

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          【レッスン】レッスンウィーク Day1

          今週は毎日レッスンを開講しています！ 初日の今日は男性・女性・男子学生とレベルも世代も違う４名の参加でした！ でもそんなことは関係なく、その人のレベルに応じた指導をしますのでご安心ください！！ 朝は雨が降っていたのでハードコートには水たまりが… 渇きを待っている間、コートサイドで専門的なウォーミングアップや姿勢づくりのトレーニングを行いました！ 体を意識して使っていると「自分の感覚ではこう思う…」という内省的な感覚（内側の感覚）があります。これは個人によっても差がありま

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          【レッスン】テーマ別練習会 ーDay3ー

          テーマ別練習会、3日目の最終日は埼玉と三鷹から２名の男性が参加しました。ありがとうございます！ 1歩目のスタートを早くしたい、フットワークで膝が痛いのを改善したいといった声がありましたのでそれらにも対応できるようメニューを組ませていただきました。 もも裏を意識して動けるよう姿勢の練習をした事で、練習後の膝の痛みがなかったと言っていただけました。今思えば初日も、膝が痛い方が練習後の痛みが出なかったことに驚いていました。正しい体の使い方によって膝の痛みをなくせるようです。その

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          【レッスン】テーマ別練習会 ーDay3ー

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          【レッスン】テーマ別練習会 ーDay2ー

          テーマ別練習会2日目はあいにくの雨でしたが、屋根付きのスペースでトレーニング60分・その後雨が上がったタイミングでオンコートでフットワークなど動きのあるメニューやボールを使ったドリルを60分を行い、雨でもしっかりとテーマに沿った内容を行うことができました。 女性が２名の参加でしたが楽しく追い込んでもらえました。やはり、レベルは関係ありません。可能な限り個別にアドバイスをして一人一人に上達のきっかけをつかんでいただきます^ ^ 例えば柔軟性や姿勢は必ず個性がありますから、ス

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          【レッスン】テーマ別練習会 ーDay2ー

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          【レッスン】テーマ別練習会 ーDay1ー

          3月25日・26日・28日の3日間、フットワークとパワーにテーマを絞ったテーマ別練習会を開催しました！ 天気にも恵まれ、初日は４名の参加者（テニスコーチ、学生、一般、ベテラン）に集まっていただきました。 ボールを使わない、スクワットによるパワー発揮の基本姿勢を獲得しそれをストローク、フットワークに結びつけていきます。隣のコートからは青空スクワット教室だと思われたかもしれません笑 トレーニング間には実際にボールを打ち、トレーニングをプレーに直接結びつけられるようにして効果

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          【業務委託】たちかわジュニアテニスアカデミー

          修造チャレンジ・コンディショニング部門責任者である、佐藤雅弘様より依頼を受け、3月1日〜18日の間たちかわジュニアテニスアカデミーのコンディショニング指導をさせて頂きました。 さいきんジュニアグループトレーニングの機会がめっきり減ってしまっていたので、私自身良い刺激となりました。 コーチ陣も元プロ選手など、指導力だけでなく競技力も一流の方々でした。ヘッドの土屋コーチとは、業務終了後もジュニアの動きや課題、そのための有効なトレーニング方法をミーティングし、連携して指導に臨み

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          【業務委託】たちかわジュニアテニスアカデミー

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          4月の練習会

          【日時／場所】 ① 4月5日(金) 11時〜13時（120分） @大和ゆとりの森公園テニスコート ② 4月8日(月) 11時〜13時（120分） @三ツ沢公園テニスコート ③ 4月9日(火) 9時〜11時（120分） @大和ゆとりの森公園テニスコート ④ 4月10日(水) 11時〜13時（120分） @三ツ沢公園テニスコート ⑤ 4月11日(木) 13時〜15時（120分） @草柳庭球場 ⑥ 4月12日(金) 11時〜13時（120分） @三ツ沢公園テ

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