習慣化の秘訣 ～なぜ私は 大好きなお酒を 特別な時以外飲まずにいられるのか！？～
私は以前、毎日毎日飲酒しておりました。
少量が毎日なら、まだしも。。。
今日は1本と決めて飲み始めても、
酔うと気が大きくなり1本で済まない(^^;
飲みたいだけ飲んで寝落ちする
という日が結構ありました。
この習慣はまずいな！
とずーーーっと思っていて。
休肝日を設けよう！と何度も
決め試みるも、うまくいかずでした。。。
が、この習慣を断ち切ろう！と思い立ち、
今年の２月、1カ月間お試しで断酒してみました。
休肝日を設けることでさえ
何度も挫折していたのに...
2月の1か月間、お酒を一滴も
飲まずに過ごせました。
2月の断酒以降も特別な時以外
「普段は飲酒しない！」
ということが今も尚習慣づいています。
自分でも、ビックリです(ﾟ∀ﾟ)
今まで失敗ばっかりだったのに
何故にそんなことができたのか？？？
今までの自分の弱点を
まるっと受け入れた上で、
頑張らないで無理なくできる方法を
模索し工夫しました。
頑張らないでできるための方法とはコチラ☆彡
↓↓↓
①派手に宣言する！
②お酒を飲まない代わりのお楽しみを用意する！
③お酒を飲まないメリットを味わい尽くす！
④お酒を飲むことのハードルが上がる仕組みを作る！
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①派手に宣言する！
自分ひとりだけ知っている決意だと...
何かにつけて言い訳をして飲もうとしてしまう。
飲まないと決めたけど、今日だけならいいかな、
とかいう誘惑の迷いがどうしても生じます💦
弱っちい意志の私なのでね(^▽^;)笑
が、周囲に派手に宣言し
自分以外にも広く知れ渡ることで、
決意が揺るがないものになり
迷いが生じなくなって凄くラク！
迷うってすごくエネルギー消耗しちゃうので。
迷わないのはとても有益です！
ということで、私はまず
周囲に大宣言したのでした!(^^)!
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②お酒を飲まない代わりのお楽しみを用意する！
人って、これはしちゃダメってこと設定すると
返ってそこに注目してしまって
うまくいかないと思うんです。
お酒を飲んではいけないと思えば思うほどに
お酒のことを考えてしまう(^◇^;)
これはダメを設定する時には、
それとセットにして
その代わりにこれはいいよ♪
というお楽しみを用意してあげれば、
私はそのお楽しみにフォーカスして喜ぶ♡
お楽しみがないと、やっていけない!!!
お酒を飲んでいた時間に用意したお楽しみは、
いーっぱいのお茶から選ぶティータイム♪
ワクワクしちゃうお茶、日々アンテナ張って
集めています(#^.^#)
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③お酒を飲まないメリットを味わい尽くす！
お酒を日常的に飲まなくなって、
私は人生が変わりました！！！
何故ならば。。。
毎日飲酒していた頃は
毎朝起きた時カラダが重いし
気持ちも重く。。。
今日も始まってしまったな
という感じだったのが(-_-;)
朝の目覚めがぜんっぜん違う！！！
気持ちもめーーーっちゃ軽い。
すぐにその日のスイッチが入る！
毎日のこの積み重ねはデカすぎるよ！
そこを味わい尽くすと、
強い意志がうまれるのです(#^.^#)
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④お酒を飲むことのハードルが上がる仕組みを作る！
お酒を飲むのは、お祝いなどの特別な時や、
めちゃくちゃ頑張った時のご褒美の時
と決めています。
家にお酒を置いてると、誘惑の心が湧き出て
つい飲んでしまったりしちゃうので、
家にお酒を全く置かないことにしました。
特別な時以外で飲みたい時には
飲みたくなった時点で、
歩いて10分弱のスーパーに買いに行き、
さらにトレーニングしたら飲んでよい☆
というルールを設けました。
そうまでして飲みたいなら、飲んでヨシ！
ってことです(#^^#)笑
昨日はそんな日。
夕食後に子たちと一緒に歩いてお買いものに。
子たちは、食後のデザートを♡
私は、大好きなお酒を♡ 求めて
そして帰宅後にトレーニング頑張った!(^^)!
簡単には飲めない仕組みを作っています。
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何かを習慣づける上で一番大事なことは。。。
弱い自分を知ること！
弱い自分を認めること！
これなくして根性だけで
成し遂げるのは、至難の業。
自分の弱さを知った上で工夫すると、
頑張ったり努力したりしなくても
できることが増えたりしちゃうかも！？
つまり。。。
自分の弱みを知って深く理解していることは、
自分の強みになっちゃう(#^.^#)
自分を知るってホントに大切なことですね♡
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お酒、毎日飲んじゃってるのマズいな～
やめた方がいいかな～と思っている方、
コチラの動画見てみてください(#^.^#)
決意が固まるかも！？
逆に、お酒やめる気なんて全くない！
って方は、見ない方がよいです(笑)
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