2024年01月のテニスノート

2024年01月時点のテニスレベル

テニス歴：11ヶ月目
大会：初中級適正・中級以上チャレンジ
スクール：上級（通ってるスクールに中上級が無いのでおまけ的にあげてくれました）
テニスベア：Lv.4（2月からLv.5にします）

テニス大会（草トー）結果

テニスベアLv4 初中級シングルス：優勝

初中級シングルス（ベア）

6-2,6-3,6-0で3連勝。そのまま優勝してエキシビも全勝で終了。

気温の低さも相まってやはり初戦の入り方に課題あり。2ゲーム目以降はサーブとストロークがある程度安定してきたので、安心感のある状態で試合を終えることができた。

向かって左に食い込んでくる左利きのスライスサーブにもう少し慣れないと無駄な失点が増えるので練習したい。

決勝のお相手は強かったけど、サーブ・ストロークなど全て安定感があり、ちゃんとした回転の玉が飛んでくるので、逆にこっちの調子も上がり、ストレート勝ちに。スコアは傾いたもののむしろ相手が格上のように感じながらの試合だった。

初中級シングルス（レオーネ）

八王子のレオーネで開催されている初中級シングルスに挑戦。気温も暖かく風もないテニス日和。開始直後に試合が無かったので、他の方の試合を見ていると、めちゃくちゃ上手い2人が打ち合っていて怯む。

試合結果は6-1,3-6,-1-6,3-6,6-2と2勝3負。

12人の草トーだったが、見た感じインスピだと中上級決勝リーグレベルが5人と、初中級適正レベルが6人で、自分が中級適性くらいの感じだった気がする。

これからオープンを目指して戦っていくにあたって良い経験になった。そろそろ初中級で勝つための試合展開とテクニックから卒業していく必要がある。

バックがどうこうとかフォアがどうこうではなくそもそものストロークのパワーとコントロールの照準を変えていきたい。

試合における課題

技術的課題進捗

1. バックハンドストロークで攻められない

2. バックハンドの浅いたまをチャンスボールにしてしまう

3. そもそもの打ち合いでコースをつけていない

4. セカンドサーブのコントロールが定まらない

5. サーフェスや環境に影響を受ける

精神的課題

1. ストロークリズムを作るスピードが遅い

2. シコラーとガマン比べで負けてしまう

3. 相手にリードされるとそのまま引きずってしまう

テニス練習の内容とメモ

スクール 1.5時間×7コマ
テニスオフ 2.0時間×18コマ
草トー × 2試合
ジムトレ × 20日

1月は肋骨の骨折から始まり少し痛みが引くまで練習できず、予定していた草トーを全てキャンセルするところからスタート。2周目の後半あたりから痛み止めを飲めば練習できるレベルになってきたので、テニスベアを中心に練習再開。

バックハンドストローク

1月は攻めのバックハンドを習得したかったが残念ながらまだまだ発展途上。スクールでコーチに教わった打ち方を実践中で、時々良い球を打てるようになってきた。
・グリップエンドを相手に見せるようにテイクバック
・右足と腰でブロック
・ゆったりとフォロースルー

サーブ

ファーストサーブは60%~70%程度の確率で入れつつ威力もある程度出せるようになってきた。試合でもエースが1ゲームに1~2本取れる感じなので、このまま安定させていきたい。問題はセカンドサーブ。ゆるゆるセカンドを卒業してトップスライスで深めに入れるセカンドを練習中。1試合に2~3回ダブルフォルトするのでこちらはメンタルの強化が必要。ファーストサーブが安定するようになったきっかけ的なポイント。

1. 1.2.3のタイミングで打つ

2. テイクバックは肘から持っていく

3. ヒットのタイミングで左手でブロック

4. グリップは緩く握ってヒットのタイミングで握る

リターン

シングルスでのリターンはある程度安定してきて、エースを取られる回数も減ってきたが、左利きのサーブにまだ抵抗がある。ダブルスのリターンはまだまだで、サーブの良い相手だと自分のリターン全部ミスるみたいなこともある。コースは一旦置いておいてとにかく強く返すのも一つと教わったので、2月は実践していきたい。

ネットプレー

ダブルスが少しずつ楽しくなってきた。相変わらずボレーに殺意は足りないが、反応速度がどんどん上がっている気がする。前に出ている時に届かなそうでお祈りウォッチで失点することが多かったが、意外と手を伸ばすと届くことに気付いた。意外と頑張れば追いつくって体に覚えさせるのは重要かもしれない。

目標と結果

2024年1月の目標

1. シングルスの草トーに3回以上出場する ×

2. 最低でも週3以上テニスをする ◯

3. 中級以上の草トーに出場する ×

4. バックハンドストロークで攻められるようにする ×

5. チャンスボールの打ち込み成功率を70%以上に ×

6. 威力を下げずファーストサーブ率を70%以上に ◯

7. セカンドサーブをしっかり振り切って入れる ◯

8. サーブアンドボレーを試合で使えるレベルに引き上げる ◯

9. つなぎの球を高く深く打てるようにする ◯

怪我の影響もあって草トーに3回出場はならず。バックハンドストロークとチャンスボールの打ち込み率はまだまだ練習が必要。頭より体に覚えさせなくてはいけない系かつ、ラリー中だと相手に迷惑かけそうだから控えがちになる技術は身につきませんね。プライベートレッスンなどで球出ししてもらう必要があるかもしれない。

2024年2月の目標

1. シングルスの草トーに3回以上出場する

2. 最低でも週3以上テニスをする

3. 中級以上の草トーに出場する

4. バックハンド側に来た球をチャンスボールにしない

5. チャンスボールの打ち込み成功率を70%以上に

6. バック側のワイドに打てるファーストサーブを身につける

7. まともなセカンドサーブでダブルフォルトを1試合1回未満にする

8. 初戦の3ゲーム以内にまともなプレイ状況に入る

9. フォアハンドの緩い球を左右の奥に打ち分けられるようにする

10. バックの浅い球をボレーしにくるタイプのプレイヤーを仕留める

ファイティン！