上半身

今日は下半身の疲れを感じるので、上半身、体幹、インターバル走をしていこう。

1.インターバル走　40秒ダッシュ1分休憩　5本以上
15km/15傾

2.上半身の筋トレ(胸、背中、腕) ダンベル使う
3.懸垂

4.体幹トレーニングの15分

沢山寝て食べて動く！