９月筋トレ合計回数

懸垂　８４回　　

ストレッチ（さきヨガチャンネル　全身ストレッチ）１６回

スクワット（まめため　高強度下半身トレーニング）６回

腕立て伏せ（山澤　大胸筋自重トレーニング）４回

逆腕立て伏せ
（Marina Takewaki　逆腕立てがめちゃくちゃ二の腕に効く!!
3分間の二の腕トレーニング）　４回

ダンベル（山澤　力こぶ腕トレ）７㎏　４回

首トレ　（MuscleWatching　首鍛えてる？）　上下・左右３０回ずつ　２回

握力トレ　グーパー運動　７０回　２回

SIXPAFD　シックスパッド　レベル８　１６回

縄跳び　７００回

今月から、火曜・木曜の朝一で縄跳び始めました
重いやつなのでかなり短時間で疲れます😁

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先月はコロナがありましたが、今月から始めた縄跳びが
なかなか楽しくて良い感じです　
１０月も頑張りましょう

ありがとうございました。