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スポーツ少年の怪我予防のポイント【自分用メモ】
野球をやっている息子のために、栄養学を学んでます。
素人なので、少しずつ知識を増やしています。
理解を深めるため、忘れないための自分用ノートです。
スポーツ選手が怪我を防止するためのポイントは2つ
ストレッチと食事
1 ストレッチ
体を柔らかくしておくことで怪我を防ぐ効果がある
2 食事
(1) カルシウムを摂る→骨を強くする
カルシウムを効率的に吸収するために、ビタミンDを一緒に摂る
カルシウムだけ取るよりも骨が強くなる
(2) コラーゲンを摂る→関節を強くする
コラーゲンは軟骨・じん帯に含まれているたんぱく質の一種
→骨折や捻挫を防ぐ役目がある
ストレッチをするかどうかは子供次第
カルシウム・コラーゲンを十分にとれるかどうかは親次第
参照文献⇒「スポーツ選手の完全食事メニュー400」
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