おはようございます😌 感情はな二種類のみ。 身体に快に感じるか、不快に感じるか 不快に感じる感覚にはネガティブとし 快に感じればポジティブという。 昨日の出来事。 小袋に入れた二粒のサプリメントが見当たらない。 元に戻そうとし 手にしたのまでは記憶げあるが、 そこからどこに置いたかを思い出せない。 あー勿体ない！ ショックだー❗❗ ここから 自動思考は要らぬ物語を語りだす。 (たった、二粒じゃないか) (落ち込んだってしょうがない) (たいした金額じゃないし)
おはようございます😌 どんなネガティブな思考や感情も どんなポジティブと分別したのも やっては来ては、過ぎ去っていく。 それらはワタシノ存在には全く関係なく 現れては、過ぎ去っていく 過ぎ去るものに関われば ストーリーは複雑になり、 関わらなければ、人生はとてもシンプルだ。 『シンブルなんてツマラナイ』なーんいう 自動思考も流れてくるかもしれないが 関わらなければ それも又過ぎ去る(*^-^) 諸行無常、、、 すべての万物はワタシノ中に現れては、 常に変化し、永久
おはようございます😌 過度な心配性 不安症 神経質 大げさ 悲撃のヒロイン症 話がオーバー 母との電話のやり取り。 久しぶりにイヤーな感情がムカムカ湧いた😅 母の何が嫌なのかを 書き出してると、、、 過度な心配性から始まり モロモロ出てくる。 書き出しながら (んっ？私、話がオーバーか？)など 自分にあるとは思えない部分も出てくるが これこそ精神科医ユングが考案したシャドー(影)という、所謂、ワタシノ無意識層の影となってる部分であり 表面的には自覚できない嫌な部
おはようございます😌 思い描く方へいかないと 満たされない自我は不満を感じる。 それを満たそうと努力し、 頑張っていく生き方もある、が 『《未来》そんなことは、起きてくるに任せる』そんな生き方もありだ。 未来をどうにかしようと 舵を握る自分を強く持つか、 舵を離し 未来に委ねられる自分になるか、 要は 自我を満たすゲームか 自我を消滅し任せるゲームか 今の私的には 自我を癒し消滅するゲームを選ぶ。 選択は自由だな。 合掌(´ｰ｀).｡*･ﾟﾟ ◆個人セッシ
おはようございます😌 『あーそうか、本当は寂しいんだ‥‥』 自分の寂しさに氣付き受け入れると、ホッ～と安堵感がやってきた。 人はみんな母親とへその緒と繋がっていた安心の世界から離され、分離し産まれてくる。 そのツナガリから切り離され分離された時から、【寂しさ】を感じるようになっている。 なのに、生きている過程において【寂しい】 氣持ちを無視し、感じないように強がったり、 【寂しさ感情】を感じること避けて、例えば代替え品というか氣を紛らわす他のもので埋めるようにし、
おはようございます😌 自我と真我。 自我のみが私だと思い込んで生きていた。けれど、自我(自動思考、感情)に氣付いて観る、を続けていくと、 氣付いて観る側の視点が育ち、氣付いて観る点であったのが、どんどん大きく拡がっていき全体となった。 【わたし】とは分離意識の自我のみではなく、【わたし】とは全体意識でもあった。 知らなかった。 氣づけなかった。 どんな嫌な思考も、どんなネガティブな感情も背景にある真我の全体意識は Iすべてを認めている。 悲しいんだな～ 淋しい
おはようございます😌 ジャッジした、それも自動で反応した自動思考。 ジャッジしたことを否定するのも、自動思考。 比べてしまう言葉も自動思考。 比べることを否定するのも自動思考。 嫉妬が湧く、それも自動感情。 嫉妬した自分を否定するのも、自動思考。 人の事を氣にしてしまうのも自動。 氣にしてしまうの自分を否定するのも自動反応。 自動で反応的に湧いた思考、言葉はそのまま掴まえないで置いておけば瞬時に消えて、跡形もなくなる。 けれど、悪いと分別している自動思考が湧くと掴
おはようございます😌 『タバコ吸ってくるわ』 先日、埼玉の実家に次男と帰り 実母、妹夫婦と一緒にファミレスでお昼を食べた。 なんとなくみんな食べ終わり 次男が私に小声で『タバコ吸ってくるわ』と言い席を立った。 聞いた瞬間、ギュと胸が反応しザワザワと不快感情が湧く。 (あー、やっぱり嫌なんだな～)と頭には自動思考が言い、消えていくのを私は観ていた。 こんな時、頭に湧く思考は 不快さからいち早く抜けようと (仕方ないよ) (もう大人だし) (イヤだって仕方ないよ
おはようございます😌 『あるがまま』とは あるがままできない！ことも、あるがまま。 あるがままでないと、 あるがままにできない自分を 責めたりしていたけれど あるがままとは あるがままでは嫌だ！もOKで それが本当の あるがまま。 どんな自分もあるがままとなれば、 どんな相手もあるがままでOKとなる。 先ずは どんな自分もあるがまま。 あるがままが嫌だ！の自分もあるがまま。 全受容の 在るがままの世界。 合掌(´ｰ｀).｡*･ﾟﾟ ◆個人セッシ
おはようございます😌 感情をよーく観たことありますか？ なにか出来事が起きる。 その瞬間に、身体に湧く不快な感情＝感覚＝エネルギー。 その不快な感覚に 後付けで思考が名前を付ける。 不安、淋しい、嫉妬、怒りなどと。 不快な感情＝感覚＝エネルギー。 不快なもんだからどうにか一秒でも早く 追い払いたくなる。 そこで頭はあれやこれやの言葉を出して 切り替えて、追い払おうとする。 (起きたことは良い悪いもないし) (きっと意味があるから起きたのよ) (違う方からみれば良い
おはようございます😌 分離意識のみが自分であるとし 生きていたときは 私は欠けている。 だから、欠けている部分を埋めることで 理想の自分になれる、そう思って生きていた。 けれど、精神世界を学んで知識は増えて、 欠けていた部分は埋まり ヤッター！！とはなるが、 それは一瞬の喜びであり、時間と共に、又欠けている。私は足りないとなり更なる精神世界を学ふ。。。この繰り返しだった。 精神世界を学ぶしか この枯渇した私を埋めるものは無いのだろうか… なんてことを思っていたら
おはようございます😊 自動思考が出なくなって 頭の中が常にシーンと静寂だ。 静寂なもんだから ポッと思考が出た瞬間が良く分かる。 こうなると 昔の頭の中がどうだったのか 思考だらけだったのかを思い出せない。 ただ 自動思考だらけだったときは とてもとても人生を複雑にしていたことは よーく覚えている。 思い込みを捨てる方法や ビリーフチェンジする方法などを 色々と学んではみたけれど、 私にとっては根本的解決には至らなかった。 無意識を止め、意識を常に立たせて 自動
おはようございます😊 どうしたら良いのか これで良いのか これではないのか 自動思考が質問を投げ 思考が答え出そうと頭の中へ懸命に探す。 けれど、パッと答えが出ないならば 過去のデーターには答えはなく そうなると、あれかこれかとさらなる思考を出せば、ぐるぐる思考の迷い道にハマル。 エゴの根強い癖。 いつものお決まりのパターンだ。 どの瞬間にも 二つの世界がある。 マインドの中か 完全にこの瞬間に在るか マインドの中はぐるぐる思考。 完全な瞬間の中は静寂の世界。
おはようございます😊 今はすっかり良くなったパニック障害だが、 今も乗り物があまり得意ではない。 特に飛行機は乗る氣が起きない。 まー、飛行機に乗らなければならない状況もないので困ることはないのだが…、 先日、仲良くしている学生時代の友人達が 海外旅行に行ってくる話をLINEで見た瞬間に、(ザワザワ)っと湧いて おっ～！と(ザワザワ)湧くのかと 自分でも驚いた👀‼ 友人達には飛行機に乗れないから、 海外とかは私抜きで行って来てね～と日頃から伝えていたが… へぇ～(
おはようございます😊 『価値観って当たり前だけど、人それぞれだよな～』 大学四年生の次男が 今、小説 ｢コンビニ人間｣を読んでいて、価値観は違いがあるよね～と感想を話していた。 そんな会話をしていた次の日に 『信じられない！！💢😠💢』 少し怒り口調の次男。 景品でもらって、次男が使っていた鼻毛カッターを、長男がことわりなく使っていたようで、 人が使っている鼻毛カッター、使うことが次男には信じられず でも、長男は洗えば使って良くて、家族で使っているものだとも勘違いして
おはようございます😊 エゴの壁を薄くして 分離意識から全体意識へ溶けていくには 自動思考、自動感情を只聴いていくことだ。 ジャッジをせずに只聴く。 けれど、ジャッジも自動思考で湧く。 そのジャッジさえもそのままにし、聴く。 そのままに聴く＝承認することであり 私(大我)に承認されたエゴ(小我)はパワーが弱まり、エゴの壁が解け全体意識へ還っていく。 そうして、 エゴの自動思考からの支配から解放されて、 条件の無い安らぎが始めから今のここに在ったことを、想い出すだろう。
