18時間断食～今回は特別にダメ人間バージョン～

（今回の記事で紹介しているダイエット方法は一時的なものであり、方法としても間違っているので長期的に行うことは勧められません。あくまでも「最近食べ過ぎることが多い！」というときに、いったん胃腸をリセットする、というニュアンスでやることをお勧めします……嘘！　絶対やんな！　腸イカれるど！）

　月初めからこのnoteでもダイエットの話を少しずつ書くようになってきているが、この10日ほど、食べ過ぎが続いていた。もちろんダイエット中でなくても食べ過ぎはよくないことなのだが、生活の中で少しずつストレスが溜まり、それを「食べる」ということで解消するようになっていた。
　その結果、一昨日の体重はダイエットを始める前のプラス1kg、という無残な結果になってしまった。このままではいけない。そう考えて、私は木曜日と金曜日、食事を抜くことに決めた。
　しかし、私の経験上、食事を抜くとその時は痩せるが、その後に反動が着てしまうことは分かっていた。そのため、完全に食事を抜くのではなく、食事と食事の間を最低でも18時間空け、間で何かを食べる場合はスムージーなどの食物繊維やビタミンが多いものに限る、というルールを設けた。
　ただし、たまに食事を抜くときのように水分も摂らないのではなく、1日にスムージー以外に最低1リットルは水分を取っていた。勿論、その1リットルは砂糖などの入っていないお茶を飲んでいた。
　結論から言うと、2日間で2.2kg体重を落とすことが出来た。最初から2日間で何も食べずに1.8kg落としたことを考えると、18時間ダイエットはとても効果的なのではないかと感じる。その前に食べ過ぎていたというのもあるかもしれないが、胃腸が「入れる」方から「出す」方にシフトしているのを感じた。下ネタだったらごめんなさい。
　ただ、いくら仕事があるとはいえ、ご飯を食べていい6時間を1日の終わりの方に持って来ない方が良いんじゃないか、など、さらに工夫すべき点も残った。あと一昨日の晩御飯に賞味期限の切れたおにぎりとラーメン食べてごめんなさい。
　では、今日はハロウィンということで、ずっと気になっていた中華バルに行ってきます……おじゃん！　つづく。