始める勇気：目標を目指すストラテジー 第5章：目標を立てる。その目標は誰にも言わなくていい

目指すべき先、その明確化

目標を持つことは、自己啓発の過程で非常に重要です。しかし、その目標を他人に言う必要はありません。その理由は二つあります。一つ目は、多くの人が外部からのプレッシャーを感じ、進捗が遅くなる可能性があるからです。二つ目は、目標を公表すると達成した際の喜びが減少する可能性もあります。

目標設定の科学

目標を設定する際には、SMART原則（具体的、測定可能、達成可能、関連性がある、時間制限がある）に基づいてください。具体的（Specific）は明確な目標、測定可能（Measurable）は数値で表せる目標、達成可能（Achievable）はリアルな目標、関連性（Relevant）は自分の大目標に関連する目標、時間制限（Time-bound）は期限を設定する、という意味です。

- **内緒のメリット:** 目標を内緒にすることで、外部からのプレッシャーを減らし、自分自身のペースで進められます。これは特に、他人と比較してしまいがちな人や、自己評価が低い人にとって有用です。

コーチングポイント

- **目標設定シート:** 自分だけが見る目標設定シートを作成し、それに沿って行動します。このシートには、目標、期限、具体的なアクションプランを記入しましょう。例として、「目標：5kmランニングをする、期限：1ヶ月後、アクションプラン：週に3回ジョギングをする」といった内容が考えられます。
  
- **進捗のトラッキング:** 進捗を定期的にチェックするためには、カレンダーアプリや専用のトラッキングツールを使用することが推奨されます。このようにして進捗を可視化すると、モチベーションが維持しやすくなります。

自分のペースで

目標は自分自身のためにあります。他人と比較するのではなく、自分自身の成長と進捗に焦点を当てましょう。例えば、週に一度自分自身との「進捗ミーティング」を設定するなど、具体的な行動ステップを計画してみてください。このミーティングでは、達成したこと、改善点、次の一週間でのアクションアイテムを確認すると良いでしょう。