自宅トレ初心者にオススメ！モテ胸づくりの腕立て
今回は自宅で出来る簡単な腕立て伏せの紹介です。トレーニングを始めたものの何から始めるといいかわからないという方や、普通の腕立て伏せがうまく出来ない方におすすめです。正しいトレーニングをしていく上で大事な筋肉でよく言われるのがBIG3と言われる筋肉ですが、この膝着き腕立て伏せはその中の筋肉の一つの胸の筋肉を鍛えることができます。胸を鍛える事で猫背の予防になります。また男性だと分厚い胸板、女性ならバストアップに効果的ですので是非ご自宅での運動習慣にしていただけると幸いです！
今日の頑張りは明日の身体を変えてくれます。一緒に頑張りましょう♫
ポイント
・手をつく位置→肩幅より少し広くハの字
・身体を下ろすときに息を吐く
・身体を下ろすときに肩甲骨を寄せる
効果
・姿勢の改善
・体力のり向上
・バストアップ
・分厚い胸板
奥山 雅平
生年月日:10月9日
血液型:AB
東海大学体育学部社会体育学科卒業
保有資格:
健康運動指導士
ダイエット検定1級
リセットコンディショニング
アクティブコンディショニング
介護予防運動指導員
介護福祉士
シニアヨガインストラクター
HP:
https://personality.co.jp/tbm
Instagram:
okuyama_kinniku
tiktok:
usere4axan7cx6
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