自宅で簡単！内側からモテ脇腹になるトレーニング！

皆さんこんにちは！tbmパーソナルトレーナーの

奥山です。

綺麗に痩せたいけどなかなか難しいパーツの一つ

がおズボンの上に優しく乗った脇腹のお肉！

トレーニングしてもランニングしても

なーかなか取れないですよね？

それはインナーマッスルという内側にある

内臓を正しい位置に収納させるための

筋肉が衰えてしまい、

引き締める力が弱くなってしまってるから

かもしれません。

鍛えて形が変わる筋肉が外側の筋肉で

アウターマッスルと言います。

この筋肉を鍛えることも大事ですが、お腹周りや、

体幹部はその内側にあるインナーマッスル

が引き締まっていないと、外側をいくら

鍛えても胴回りは引き締まっていきません！

今回のトレーニングは脇腹の内側にある

筋肉を引き締めてお腹を引き締める

効果を高める筋肉の体操です。

また、引き締めだけでなく背骨を

守ってくれる筋肉でもあるので腰痛の予防や、

お悩みの方、姿勢の安定にも効果的です。

無理なく日々の運動習慣にして頂けると　
幸いです。

今日の頑張りは明日の身体を変えてくれます。

一緒に頑張りましょう♫

ポイント

・膝、腰、胸が一直線になるようにお尻を前に出す

・肘は肩の真下につくようにする

・耐える笑

効果

・お腹の引き締め

・腰痛予防、改善

・姿勢の安定