運動すると脳が大きくなる！？

私は、週に２回を目標にキックボクシングジムに行っています。

もう２年くらいになります。

発端は娘に言われた一言

「ママ、トドみたい・・・」（驚！）

↑ママのイメージ写真　笑

最近、背中の肉付き気になっていたけど、そこまでとは・・・

駅の階段駆け上がるときにつったり、運動不足は痛感していたので、運動しないとなって思っていた矢先の一言。
娘なので、かなり辛口ですが、あながち嘘でもなく、ジョギングを始めました。ただ、山道、坂道、だいぶしんどい・・・続かない。
ウォーキングに変えました。やっぱり続かない。
そんな時に、キックボクシングジムがあることを知ったんです。

「これだ！」って思いました！

もともとKー1を観ていた頃もあって、その頃やってみたいと思っていたんです。
Kー1を観ていたのは、当時の彼の影響で、やってみたいと思う私はちょっと珍しいかも。

初めは、股関節がいうこと聞かなくなるし（普通に歩けない）、手痛いし、足も腕も筋肉痛が酷かった！それでも、楽しかった。

３ヶ月過ぎる頃には、背中やウエストがすっきりしてきました。
体重は減っていませんが、筋肉がついてきたように思います。

体の不調もなくなり、夏バテもしなくなりました。

コロナで休業中は、ホームエクササイズ動画をアップしてくれ、利用していました。本気でサンドバッグが欲しかった（笑）

フリーランスや副業をしていると、ずっと家に閉じこもってパソコン作業をしていたり、つい体を動かすことが億劫になったりします。

現在では、運動が脳に与える驚きの影響が科学的に実証されています。

単に気分転換にだけ運動するのではないのです。

気分がリフレッシュするというのもちゃんとした科学的根拠があるのです。

運動が脳に与える影響のうち、私が一番驚いたのは、

脳が大きくなる！！

です。

頭が大きくなるじゃないよ〜

長時間のストレスにさらされると、脳の一番大事な部分、前頭葉と海馬が萎縮してしまうそうです。

萎縮すると、感情のストレスに弱くなり、感情のブレーキが効かなくなってしまう。酷くなるとうつなどの病気を引き起こしてしまうのだそうです。

そこで、萎縮した脳を大きくするには？？？

「定期的な運動は萎縮した前頭葉と海馬を大きくしてくれる」

週３回〜４回の軽い運動で良いそうです。

運動が習慣化するとストレスホルモン「コレチゾール」の分泌が減少することも分かっています。

ストレスを感じにくくなるわけですね。

他にも、

・脳の老化を遅らせる。
・集中力が高まる。
・アイディアが浮かびやすくなる。
・記憶力が良くなる。

など、様々な効果があるそうです。

アイディアが欲しい、忙しい時こそ、適度に運動していく習慣が必要ですね。

フリーランスで働いていると煮詰まってしまう、時間に追われることがあると思います。そのような時こそ、軽めの運動を心がけて、ストレスフリーな起業ライフを送っていきましょう♡

TEDで素敵なプレゼンを見つけたのでシェアしますね。

「脳に良い変化をもたらす運動の効果」ウェンディスズキ

The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki

プレゼンの最後に、運動を生活に取り入れることで、もっと安心できる幸せな人生に導いてくれると伝えています」

AMI