いきなり本題ですが、３０ｇ以上摂取した場合そのタンパク質の運命はどうなるのかについて書い…
1週間のトレーニングボリュームは12〜22セット、最大26セット、8〜20rep。 他の部位と比べて…
週のトータルセットを20と設定する場合 週に2〜3日に分けたほうが効果的なので、1日あたりの…
【準備するもの】バーベルもしくは、イージーバー、プレート 【セットの組み方】 1.バーのみ…
【用意するもの】 牛乳 適量 プロテイン1杯（チョコがうまい） バナナ1本 はちみつ 適量…
