【腕トレ】カール種目 セットの組み方

【準備するもの】バーベルもしくは、イージーバー、プレート

【セットの組み方】

1.バーのみで高速で行い、血液の流れをよくする。

2.Maxに近い重量で神経を慣らす。

3.Maxの6割ぐらいの重量に設定し、高回数かつ限界まで追い込む。

4.これを3セット

5.重量をさらに落とし、また2セット。

6.最後は、バーのみで限界まで追い込む。